Самый быстрый способ набрать мышечную массу состоит в соблюдении нескольких простых правил: Сбалансированный рацион Основой для роста мышечной массы является правильное питание с необходимым соотношением белков, жиров, углеводов, витаминов и
Рубрика: Тренировка
Как наращивать веса и определить свой рабочий весКак наращивать веса и определить свой рабочий вес
Вопрос о наращивание веса относится, в первую очередь, к начинающим спортсменам бодибилдинга. Существует несколько достаточно простых, но эффективных способов достижения желаемого результата. Рабочий вес не есть величина постоянная. Преодолев один
Приседания со штангой на грудиПриседания со штангой на груди
Использование штанги при упражнениях для роста мышц – одно из ключевых правил бодибилдинга. Вообще замечено, что наиболее эффективное наращивание мышечной массы происходит только при достаточном количестве гормонов, которые оказывают ключевое
Прокачка косых мышц животаПрокачка косых мышц живота
Тонкая талия, упругий пресс, отсутствие лишнего жира на боках и животе – всё это желанная и, не менее важно, доступная цель для всех. Достаточно иметь достаточно терпения, целеустремленности, настойчивости и
Бодибилдинг: силовая тренировкаБодибилдинг: силовая тренировка
Программа такая:Ничего лишнего, только базовые упражнения, специализированное тренировки я пока оставил…Для меня еще имеет большое значение температура воздуха в помещении не должно быть жарко.Понедельник: «тяжелое» приседание: разминка 50кг х 10 раз
Как качать бицепсКак качать бицепс
Бицепс является одной из самых важных, по крайней мере, визуально мышц человеческого тела. От него во многом зависит как мы выглядим.Давайте начнем с того, что большинство так называемых профессиональных методов
Упражнения и диета для плоского животаУпражнения и диета для плоского живота
Вы хотите убрать живот? Вы должны изменить свой рацион питания. Для большинства из нас сделать достойные мышцы брюшного пресса является непростой задачей. Однако, при регулярных и правильных тренировках результат не
Как накачать мышцы бедер, рекомендации от тренажерного зала CandyGymКак накачать мышцы бедер, рекомендации от тренажерного зала CandyGym
Любой мужчина хочет обладать красивым мощным телом с красивыми рельефными мускулами. Но чтобы добиться хороших результатов, необходимо ежедневно тренироваться в хорошем тренажерном зале. Тренировку лучше всего начинать с приседаний. Для