Fitlog.ru Статьи Пищевые добавки для ускорения роста мышечной массы

Пищевые добавки для ускорения роста мышечной массы

Пищевые добавки для ускорения роста мышечной массы

С помощью пищевых добавок можно не только нарастить впечатляющие мышцы, но и восстановить организм после изнурительных физических нагрузок. Любой магазин, специализирующийся на спортивном питании, имеет широкий выбор различных добавок. Из всей массы можно выделить те, которые полезны и подходят всем, кто занимается построением своего красивого тела.

Глютамин

Применяется для замедления процесса микроповреждения мышц, увеличивает их выносливость и силу.

Как пищевая добавка имеет ряд преимуществ:

  • Оказывает положительное влияние на иммунную систему, а значит, восстанавливает весь организм;
  • Увеличивает концентрацию гормонов роста;
  • Содержит азот, который необходим для поддержания мышечных тканей;

Прием: утром, днем и вечером — по 5 г.

ВСАА

На тренировках организмом сжигаются аминокислоты, с помощью этой пищевой добавки восстанавливается их запас. Она дает энергию мышцам и повышает их выносливость, полезна при длительных, интенсивных тренировках.

Прием: утром, до и после тренировки по 3-5 г.

Сывороточные протеины

Сывороточные белки поставляют в организм протеин, магний, кальций и прочие необходимые вещества. Коктейли содержат большое количество витаминов, которых недостаточно в повседневной пище. Решение купить протеин часто принимается людьми, которые не переносят лактозу, ведь это альтернатива коктейлям на молоке. В сывороточных коктейлях содержится казеин, соевые протеины и яичный белок.

Преимущества:

  • Подавление чувства голода;
  • Усиление метаболизма;
  • Сжигание калорий.

Доза: 40 г. за 1 прием.

Бета-аланин

С его помощью осуществляется:

  • Снижение кислотности в организме;
  • Замедляется истощение;
  • Повышается выносливость.

Употребление: 2-3 г. до тренировки

Креатин  

Его синтез был произведен для применения в диетологии. Однако заказать креатин можно не только для похудения. Он полезен как пищевая добавка для ускорения роста мышечной массы тела.

С помощью креатина:

  • Происходит стимулирование роста мышечной ткани;
  • Увеличивается объем мышечной клетки;
  • Ускоряются восстановительные процессы после тренировок;
  • Усиливается синтез гликогена.

Прием: перед тренировкой с пищей и после нее с коктейлем — по 5 г.

Нужно всегда помнить, что неплохих результатов можно достичь и без использования пищевых добавок, однако процесс наращивания мышечной массы займет более длительное время.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на грудиПриседания со штангой на груди

Использование штанги при упражнениях для роста мышц – одно из ключевых правил бодибилдинга. Вообще замечено, что наиболее эффективное наращивание мышечной массы происходит только при достаточном количестве гормонов, которые оказывают ключевое

Как наращивать веса и определить свой рабочий вес

Как наращивать веса и определить свой рабочий весКак наращивать веса и определить свой рабочий вес

Вопрос о наращивание веса относится, в первую очередь, к начинающим спортсменам бодибилдинга. Существует несколько достаточно простых, но эффективных способов достижения желаемого результата. Рабочий вес не есть величина постоянная. Преодолев один

Польза яичного протеина

Польза яичного протеинаПольза яичного протеина

Натуральные продукты — неотъемлемая часть спортивного питания. В список таких продуктов входит яичный протеин, ценность и польза которого не подлежит сомнению. Что лучше: обыкновенное яйцо или яичный протеин Протеин яичный