Fitlog.ru Статьи Пищевые добавки для ускорения роста мышечной массы

Пищевые добавки для ускорения роста мышечной массы

Пищевые добавки для ускорения роста мышечной массы

С помощью пищевых добавок можно не только нарастить впечатляющие мышцы, но и восстановить организм после изнурительных физических нагрузок. Любой магазин, специализирующийся на спортивном питании, имеет широкий выбор различных добавок. Из всей массы можно выделить те, которые полезны и подходят всем, кто занимается построением своего красивого тела.

Глютамин

Применяется для замедления процесса микроповреждения мышц, увеличивает их выносливость и силу.

Как пищевая добавка имеет ряд преимуществ:

  • Оказывает положительное влияние на иммунную систему, а значит, восстанавливает весь организм;
  • Увеличивает концентрацию гормонов роста;
  • Содержит азот, который необходим для поддержания мышечных тканей;

Прием: утром, днем и вечером — по 5 г.

ВСАА

На тренировках организмом сжигаются аминокислоты, с помощью этой пищевой добавки восстанавливается их запас. Она дает энергию мышцам и повышает их выносливость, полезна при длительных, интенсивных тренировках.

Прием: утром, до и после тренировки по 3-5 г.

Сывороточные протеины

Сывороточные белки поставляют в организм протеин, магний, кальций и прочие необходимые вещества. Коктейли содержат большое количество витаминов, которых недостаточно в повседневной пище. Решение купить протеин часто принимается людьми, которые не переносят лактозу, ведь это альтернатива коктейлям на молоке. В сывороточных коктейлях содержится казеин, соевые протеины и яичный белок.

Преимущества:

  • Подавление чувства голода;
  • Усиление метаболизма;
  • Сжигание калорий.

Доза: 40 г. за 1 прием.

Бета-аланин

С его помощью осуществляется:

  • Снижение кислотности в организме;
  • Замедляется истощение;
  • Повышается выносливость.

Употребление: 2-3 г. до тренировки

Креатин  

Его синтез был произведен для применения в диетологии. Однако заказать креатин можно не только для похудения. Он полезен как пищевая добавка для ускорения роста мышечной массы тела.

С помощью креатина:

  • Происходит стимулирование роста мышечной ткани;
  • Увеличивается объем мышечной клетки;
  • Ускоряются восстановительные процессы после тренировок;
  • Усиливается синтез гликогена.

Прием: перед тренировкой с пищей и после нее с коктейлем — по 5 г.

Нужно всегда помнить, что неплохих результатов можно достичь и без использования пищевых добавок, однако процесс наращивания мышечной массы займет более длительное время.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Мышечная масса без вреда для здоровья

Мышечная масса без вреда для здоровьяМышечная масса без вреда для здоровья

Увлечения людей разнообразны во всех отношениях. Для кого-то самым интересным занятием являются активные виды досуга, такие как дайвинг или туризм. Кто-то любит спокойные хобби – вышивание, вязание. Другие же отдают

Какой протеин лучше выбрать

Какой протеин лучше выбратьКакой протеин лучше выбрать

Протеин является важным компонентом мышечной ткани. В силу этих причин люди, которые активно занимаются спортом, особенно нуждаются в его регулярных поступлениях в организм. Существует семь основных видов протеина, которые незаменимы

Креатин в продуктах питания

Креатин в продуктах питанияКреатин в продуктах питания

Под термином креатин подразумевается особая карбоновая кислота, содержащаяся в нервных и мышечных клетках. Он играет роль источника энергии для работы всех мышц организма, жизненно важен для поддержания нормального самочувствия. Собственные