Добиться быстрого роста мышечной массы и значительных результатов в любом виде спорта помогают специальные пищевые добавки. Современное спортивное питание — это безопасные прекрасно сбалансированные натуральные продукты, помогающие быстро восстанавливать потраченную энергию, ускоряющие обмен веществ и поставляющие организму все необходимые витамины и минералы. Купить протеин или аминокислоты можно в специальных магазинах, но прежде чем приобретать тот или иной вид спортивного питания, нужно знать, его основные качества и свойства.
1. Протеины — продукты, содержащие большое количество белка, используются как строительный материал для мышечной массы, в отличие от аминокислот, усваиваются гораздо медленнее, но зато дают выраженный рельеф и массу тела;
2. Гейнер — углеводно-белковая смесь, содержит простые и сложные углеводы и концентрат белка, необходим при усиленных тренировках, позволяет нарастить общую массу тела, не затрачивая ресурсы организма. Рекомендуется использовать при силовых упражнениях или усиленных тренировках — углеводы становятся источником энергии, а белки позволяют быстро нарастить мышечную массу;
3. Аминокислоты — необходимы для синтеза белка в клетках, считаются одним из лучших видов спортивного питания, быстро усваиваются организмом и позволяют сохранить и увеличить мышечную массу даже при интенсивных тренировках;
4. Креатин — используется для увеличения результативности тренировок, укрепляет организм и ускоряет набор мышечной массы. Креатин накапливается в мышцах и высвобождает энергию во время тренировок, что позволяет улучшить спортивные показатели, а также помогает организму быстрее восстановиться после тренировок.
5. Жиросжигатели — L-карнитин — ускоряет обмен веществ и способствует расщеплению жировой ткани во время тренировок, используется спортсменами с лишним весом или жировыми отложениями, с его помощью за короткий срок можно добиться исчезновения валиков жира и появления красивого рельефа фигуры;
6. Средства для укрепления суставно-мышечного аппарата — глюкозамин, хондроитин сульфат или коллаген, восстанавливают поврежденные хрящи и связки, делая суставы более подвижными и увеличивая объем движений;
7. Энергетики — напитки содержащие кофеин и большое количество угольной кислоты и обладающие стимулирующим эффектом на нервную систему. За счет активизации процессов окисления все системы и органы организма начинают работать «на износ» тратя накопленные запасы, это дает кратковременный прилив энергии, улучшение спортивных результатов, но затем, наступает истощение организма.
Прежде чем принимать протеины, аминокислоты или заказать гейнер, необходимо пройти обследование у врача и проконсультироваться с ним о возможности использования спортивного питания.
