Fitlog.ru Статьи Треонин, аминокислота

Треонин, аминокислота

Треонин, аминокислота

Определённая часть биологически активных веществ считается незаменимой для организма, так как не может самостоятельно продуцироваться человеком и поступает только извне, благодаря приёму богатой микроэлементами пищи или добавок. Треонин является одним из 20 представителей таких незаменимых веществ как аминокислоты, динамично участвующих в белковом обмене.

Биологическая роль

L-треонин выступает строительным элементом для синтеза ферментов и белков, поэтому столь важно обеспечить его поступление с пищей, как в период активного развития человека, так и для поддержания нормальной функции всех жизненно важных систем организма.

Встраивание гидроксиаминокислоты в цепочку биосинтеза позволяет сделать мышечную соединительную ткань более эластичной и упругой, способной выдерживать большие нагрузки и быстро регенерироваться после травмы. В сочетании с комплексом других аминокислот треонин усиливает выработку антител в случае инфицирования, стимулирует печень к ускоренному выведению элементов распада жиров из организма, уменьшает спастические процессы, улучшая проводимость нервных волокон.

Восполнение незаменимого вещества

Поскольку треонин не может синтезироваться в организме, необходимо обеспечить его суточное потребление примерно 0,5 граммов в день с приёмом пищи, добавок или в случае экстренных показаний — лекарственных средств. Потребность может быть увеличена:

  • до 3 грамм в период активного роста, полового созревания;
  • до 7,5 грамм — для реабилитации после заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы, перенесённых заболеваний и вмешательств на сердечной мышце;
  • не более чем в 4 раза — при усиленной физической нагрузке;
  • индивидуально — при ограниченном поступлении в организм пищи животного происхождения.

С возрастом регенерация замедляется и требуется меньшее количество белкового материала, поэтому и потребность в органических кислотах будет постепенно снижаться.

Максимальное содержание в еде

Для максимального раскрытия физиологически значимых свойств треонина необходимо параллельное поступление водорастворимых витаминов и магния. Можно использовать специализированные добавки спортивного питания, которые будут содержать необходимое количество аминокислоты, витаминов и минералов, или организовать свой рацион, в который будет входить пища с лидирующем количеством конкретного элемента:

100 грамм продуктаТреонин, граммы
Красное мясо (телятина, свинина, говядина, баранина)0,596-0,892
Мясо птицы (курицы, тетерева, перепелки)0,951-1,330
Рыба (треска, минтай)0,899-0,900
Грибы (шампиньоны)0,107
Гречневая крупа0,500
Соя1,390
Сыры твердые1,067-1,198

L-треонин — жизненно важная незаменимая аминокислота для построения белков, но следует помнить, что всё полезно при употреблении в пределах нормы, поскольку избыточное поступление биологически активных веществ может привести к обратному эффекту — ухудшить самочувствие и общее здоровье.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

АРГИНИН: Дневная доза и свойства аргинина

АРГИНИН: Дневная доза и свойства аргининаАРГИНИН: Дневная доза и свойства аргинина

Аргинин – уже довольно давно известная аминокислота, полезные свойства которой фармацевтика оценила лишь в конце двадцатого века. Как и множество других открытий, превратившихся в сенсацию в результате случайной ошибки, полезные

Спортивное питание «Muscle Juice»Спортивное питание «Muscle Juice»

Каждый, кто занимается спортом профессионально или просто мечтает без вреда для здоровья увеличить мышечную массу, будет заинтересован в правильном питании, полном белками. Источники протеинов позволяют насыщать клетки необходимыми для роста

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (пиридоксин)Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 или пиридоксин обладает массой полезных свойств. Он улучшает рост мышц, участвует в синтезе белков, способствует выработке аминокислот, повышает работоспособность, укрепляет иммунную и нервную системы. Также пиридоксин нормализует уровень