Глютамином называется одна из незаменимых в организме человека аминокислот. Это вещество способствует правильному синтезу белков. Поэтому спортсменам так важно заботиться о поддержании его на должном уровне.
Основные свойства
Эта аминокислота не только способствует эффективному росту мышц, но и поддерживает защитные силы организма. Вот почему так необходимо принимать добавки с содержанием глютамина в холодную погоду, во время эпидемий и при изнурительных физических нагрузках. Известно, что дефицит белков значительно снижает выносливость, при этом страдает иммунная система. Для нормальной работы иммунитета необходимо восполнение аминокислот. Ведь именно белковые соединения составляют антитела, которые помогают бороться с инфекциями.
Глютамин часто прописывают пациентам после тяжелых операций, поскольку он помогает избежать риска попадания в организм инфекции, способствуя повышению иммунитета. Однако регулярные тяжелые тренировки также являются стрессом. Если спортсмен не заботится о поддержании нормального питания, мало отдыхает после упражнений, то его защитные функции падают. Именно поддержание нормального уровня глютамина в крови позволит избежать возможных простудных заболеваний, которые возникают нередко при занятиях спортом, особенно в холодное время года.
Рекомендуется восполнять запасы этого вещества людям, которые придерживаются жесткой диеты. Это также оказывает стресс на организм. В сочетании с поливитаминами и белковыми добавками поддержит защитные силы организма.
Рекомендации по приему
Профессиональные спортсмены и бодибилдеры могут принимать глютамин перед тем, как пойти на тренировку, а затем – после нее, для восстановления сил и восполнения энергии. Его нельзя употреблять одновременно с протеином, так как последний мешает его нормальному усвоению. Оптимальная суточная доза для приема может составлять от 4 до 8 грамм. Вместе с витамином C и цинком является мощным источником для поддержания иммунитета и тонуса.
