Fitlog.ru Статьи Правильный прием креатина

Правильный прием креатина

Правильный прием креатина

Спорт — это не только здоровый образ жизни, достижения и награды, но и упорный круглосуточный труд над собой. Держать свое тело в форме, корректировать его согласно своим пожеланиям реально. Единственное, что необходимо — это употреблять креатин, который поможет в сжатые сроки обрести желаемые формы и противостоять самым тяжелым нагрузкам.

Правильный прием креатина, и его воздействие на форму спортсмена, зависит от многих факторов. Среди них можно выделить:

  • массу тела спортсмена;
  • частоту и интенсивность тренировок;
  • продолжительность приема препарата.

Учитывая то, что креатин не содержит химических свойств и является чистым продуктом, можно не заботиться о возникновении побочных эффектов. Однако, чтобы результат был максимально действенным и спортсмен смог в сжатые сроки достичь желаемого результата, необходимо следовать общепринятым правилам приема препарата.

Правила приема креатина

  1. Продукт необходимо принимать постоянно, поскольку при нерегулярном употреблении эффективность воздействия продукта будет низкой, или вовсе сведется к нулю.
  2. Препарат принимается курсами, когда физическая нагрузка на организм максимальна. После прохождения курса необходимо всегда делать перерыв. Длительность приема зависит от того, к какому результату стремится спортсмен.
  3. Креатин можно принимать как отдельный продукт, так и в сочетании с сахаром или соком. Эффективность воздействия препарата на организм будет высокой в обоях случаях.
  4. Необходимо рассчитать правильную дозировку креатина. Спортсменам с сильной физической нагрузкой и частыми тренировками необходимо принимать от 2 до 5 гр. Креатина в сутки. Важно помнить то, что доза препарата может варьироваться в зависимости от того, каков вес спортсмена, каким видом спорта он занимается, и насколько интенсивными являются его тренировки. Потому, как правильно принимать креатин может подсказать личный тренер спортсмена.
  5. Крайне важно принимать продукт в четко обозначенное время, поскольку в таком случае его эффект будет максимальным.

О креатине важно знать то, что он:

  • не вызывает привыкания;
  • не является стероидом;
  • официально признан олимпийским спортивным комитетом;
  • изменяет мышечную массу тела;
  • увеличивает выносливость при максимальных нагрузках.

Прежде чем заказать креатин необходимо убедиться в том, что он соответствует наивысшим стандартам качества. Сегодня насчитывается несколько разновидностей креатина, среди которых выделяются такие, как креатин фосфат и моногидрат. Препарат может продаваться в таблетках, капсулах, иметь вид порошка, а также представлять собой гелевую жевательную таблетку. Наиболее популярным среди спортсменов является жидкий креатин, который можно принимать как самостоятельный продукт, или же размешивать его в воде.

Держать себя в форме и достигать желаемых высот сегодня реально, если употреблять действенный, экологический и безопасный препарат креатин.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Спортивное питание «Muscle Juice»Спортивное питание «Muscle Juice»

Каждый, кто занимается спортом профессионально или просто мечтает без вреда для здоровья увеличить мышечную массу, будет заинтересован в правильном питании, полном белками. Источники протеинов позволяют насыщать клетки необходимыми для роста

Виды гейнеров

Виды гейнеровВиды гейнеров

Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50

Треонин, аминокислота

Треонин, аминокислотаТреонин, аминокислота

Определённая часть биологически активных веществ считается незаменимой для организма, так как не может самостоятельно продуцироваться человеком и поступает только извне, благодаря приёму богатой микроэлементами пищи или добавок. Треонин является одним из 20