Мечтаете иметь крепкие красивые мышцы? Ищете средство, чтобы сжигать жир даже во время сна? Казеин (молочный белок) поможет вам долгое время сохранять чувство сытости и даст мускулатуре полноценное питание. Именно с этой целью бодибилдеры применяют молочный белок с медленным типом усвоения. С его помощью спортсмены насыщают мышечные ткани необходимым протеином и обеспечивают их рост даже ночью во время сна.
Казеин – комплексный белок, его доля в коровьем молоке составляет 80%. Его выделяют путем створаживания молока. Относят протеиновый казеин к долгим источником белка, он постепенно усваивается в организме и равномерно обеспечивает человека энергией. Этот продукт в наибольшей степени подавляет голод и может заменить обычный прием пищи.
Бодибилдеры могут купить казеиновый протеин в нашем магазине спортивного питания. В ассортименте казеиновый протеин от разных производителей с разными вкусами. Для того, чтобы казеин принес пользу спортсмену, необходимо знать как правильно принимать его, и какие дозы допустимы. В зависимости от целей спортсмена, схема приема и дозы меняются.
Принимаем казеин для наращивания мышечной массы
Спортсменам, желающим нарастить мышцы, казеиновый протеин необходим, чтобы предотвратить катаболизм мышечной массы в перерывах между едой. Его они употребляют как самостоятельную добавку к пище. Одна порция составляет 35-45 граммов и обеспечивает спортсмена энергией на 8 часов. Пьют средство перед ночным сном. Принимать его днем нет смысла, продукт — не усвоится, он не будет давать нужного анти-катаболического эффекта.
Казеин для похудения: как принимать
В 100 г казеина содержится 360 ккал, он устраняет чувство голода и сохраняет мышечную массу. Эти показатели обязательно учитывают при расчете количества употребляемых питательных веществ в сутки. Для тех, кто поставил своей целью избавиться от лишней жировой массы, рекомендуется принимать средство несколько раз в сутки. Количество приемов составляет 2-3 или 4 раза. Пьют добавку утром, днем в перерывах между едой и перед сном. Одна порция — 15-30 граммов.
Как принимать казеин бодибилдеру
Принимать казеин необходимо только после того, как растворили его в жидкости. Перед употреблением протеиновый казеин рекомендуется растворять в молоке, воде или соке. Для этого берут 1-2 порции и тщательно смешивают их с жидкостью в шейкере или миксере. Добиться отличного смешивания в стакане не возможно. Количество выбранной жидкости не должно быть меньше 350 мл. Этот рецепт подходит для употребления продукта компании «Scitec Nutrition».
Если вы купили казеиновый протеин бренда «Muscle Pharm», то для его употребления существует свой способ. Берут 30 граммов средства, отмерить такое количество легко при помощи мерной ложки (она прилагается к продукту), смешивают в миксере с 300-360 мл воды и пьют днем между едой или на ночь перед сном.
Протеиновый казеин от компании «Optimum Nutrition» можно принимать сразу после сна и в любое время между приемами пищи. Он подарит чувство сытости и позволяет быстро наращивать мышечную массу. Норма приема 1-2 порционных ложки, в одной мерной ложке содержится 31 г продукта. Употребляют средство с молоком или водой.
