Многие задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего жира и улучшить состояние мышц. Организм не производить углеводы, жиры и белок. Мне трудно объяснить, но физиологически это не представляется возможным (это как превращение воды в вино – необходимо чудо).
Просто наш организм не может производить белки с жирами и углеводы, но, к сожалению, превышение потребляемых углеводов и жиров не очень хорошо влияют на тело. В результате того, что человек употребляет в пищу больше углеводов и жиров чем он сжигает они откладываются «на черный день» в качестве запаса энергии… пузо, задница, бока и так далее. Эти запасы не имею материала для производства мышц, но они несут в себе массу энергии, которая нужна во время тренировок, или просто, чтобы пережить голод.
Человеческое тело насыщено таким гармонном как инсулин, он может также создавать мышечную ткань и жир. Это означает, что с избытком калорий, что одновременно с мышечной массой увеличиваются и жировые ткани, но без тренировок мышцы не растут. Что происходит, когда мы потребляем больше калорий, чем нуждается тело, чтобы жить и нормально функционировать? Ну, как и сказано выше количество жира увеличивается, а мышцы не растут. Но выровненная, сбалансированная диета может привести к минимальному увеличению жировых отложений, с оптимальным увеличением мышечной массы. Тем не менее, такую диету очень трудно составить, для этого необходимо иметь обширные знания в области диетологии и функционирования пищеварительной системы.
Если вы хотите избавиться от лишнего жира в организме, необходимо изменить рацион питания и эти изменения должны быть направлены в пользу белка. Белки являются бедным источником энергии, которая заставляет ваше тело наращивать все больше жира. Проще говоря, параллельно с уменьшением количества потребляемых калорий, что значительно ограничивает количество пищи, которую вы употребляете необходимо увеличить употребление белковых продуктов.
Очень часто во время интенсивных тренировок спортсмены чувствуют усталость, и рост мышечной массы приостанавливается. В этом случаи необходимо немедленно откорректировать диету под текущие потребности организма. Необходимо проанализировать свои будни, учесть все, что вы делаете, продолжительность, интенсивность тренировок и даже свой досуг. С учетом всего этого разработать себе новую диету.
