Как влияет диета на рост мышц?
Многие известные и широко используемые диеты подавляют рост мышц, а не стимулировать его. Это потому, что их главной целью является снижение веса тела, а не уничтожения жировых отложений. Некоторые из них лишают организм мышечных тканей, которые в основном участвуют в метаболизме и сжигании жира. Этот тип диеты также может вызвать потерю веса слишком быстро, что заставляет тело прибегнуть к защите от этого надругательства и начать обратно резко набирать вес, только уже без мышц, только один жир. Эксперты в области питания утверждают, что в случае сокращения доступных калорий до 800-1200 в день, что ниже требуемой дозы, организм начинает «кушать» свои мышцы так, что при похудении примерно 45% веса это потеря мышечных тканей. Низкокалорийные диеты приводит большим снижениям мышечной массы, а не жира
Как мускулы сжигают жир?
Мышцам ежеминутно необходимо огромное количество калорий. Реально организму нужно 2-4 кг жира чтобы нормально функционировать. Одному килограмму мышц необходимо 70-100 калорий в день. Во время интенсивных тренировок мышцы естественно потребляют больше калорий.
Какие диеты стимулируют рост мышц?
Лучшая диета с низким содержанием насыщенных жиров. Важно также большое количество белка. Наш организм использует белок для строительства и ремонта мышц. Все функции организма, до и после строительства мышц контролируется тысячами различных ферментов. И все эти ферменты, ферменты белка. Более 98% молекул, которые составляют ваше тело, претерпевает процесс замены каждый год. В течение 6 месяцев мышцы, компоненты крови, ферменты, и даже части вашей структуры гена почти полностью заменяются. На самом деле, части вашего тела состоят из того, что вы едите. Ваше тело, в настоящее время, целиком состоит из того, что вы съели за последние шесть месяцев. Так что если вы хотите построить хорошую и мощную фигуру, вам нужно потреблять продукты, которые содержат высококачественный белок. Вы можете приобрести его как еду или же в виде добавок.
Как часто следует тренироваться для роста мышц?
Непосредственно во время самих тренировок мышцы не растут. Это происходит только во время отдыха. Создание новых мышечных тканей занимает около 5-8 дней, если в течении этого времени вы принялись за очередные занятия, ваша сила медленно падает. Но если вы придерживаетесь каждые 5 дней, я уверен, что ваши мышцы растут.
