Fitlog.ru Статьи Какой эффект от креатина?

Какой эффект от креатина?

Какой эффект от креатина?

Хотите добиться больших результатов в спорте? Тогда вам надо заказать креатин, чтобы увеличить энергетический запас организма и ускорить восстановление мышц после интенсивных тренировок. Недостаток креатина в организме ведет к резкому снижению объема мышечной массы.

Чем обусловлен эффект креатина?

Креатин не является синтетической добавкой – этот элемент синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках. Каждый день организм расходует 2 г креатина. Речь идет об организме среднестатистического человека, спортсмену креатин необходим в большем количестве.

Креатиновые добавки ускоряют синтез миозина – этот белок является одной из главных составляющих мышечных волокон, обеспечивающих сокращения. Креатин задерживает воду в клетках и увеличивает количество саркоплазмы. Мышцы становятся более объемными не только за счет задержки жидкости – благодаря креатину происходит реальное уплотнение мышечных волокон.

Креатин стимулирует выработку тестостерона, поэтому с помощью этих добавок можно бороться с возрастной потерей мышц. Дело в том, что с возрастом выработка тестостерона существенно снижается, и объем мышечной массы значительно уменьшается. Прием креатина позволяет увеличить мышечную массу и избавиться от возрастных изменений.

Креатин необходим для синтеза молекул АДФ и АТФ, которые формируют энергетический запас организма. Проще говоря, выносливость спортсмена увеличивается, а усталость ощущается не так сильно даже во время интенсивных тренировок. Это позволяет улучшить спортивные показатели.

Во время интенсивных тренировок с большими нагрузками в мышцах ощущается жжение. Это жжение свидетельствует об изменении кислотности мышечных волокон. Креатин нормализует кислотную среду. Разумеется, эффект от креатина не бесконечен, и рано или поздно спортсмен все равно устанет, однако усталость даст о себе знать гораздо позже, чем обычно.

Креатин не только увеличивает объем мышечной массы, но и оказывает на организм общеукрепляющее действие. Этот элемент защищает нервную систему от недостатка кислорода и препятствует появлению воспалительных процессов. Креатин способствует сохранению гликогена в волокнах мышц, тем самым, оказывая положительное действие на мышечную массу. Интересный факт: креатин был открыт еще в 1832 году, однако его свойства были изучены только спустя 94 года.

Могут ли быть побочные эффекты?

Креатин – это не химия, не стероиды, не синтетический элемент. Это естественная составляющая организма. Креатин содержится в свинине, говядине, лососе, тунце и других продуктах. Большинство людей каждый день употребляют в пищу продукты, содержащие креатин. Вероятность побочных эффектов возможно только в том случае, когда спортсмен многократно превышает рекомендуемую дозировку. Продукт натурального метаболизма совершенно безопасен – даже при значительном превышении дозировки, побочные эффекты будут незначительными или не возникнут вовсе.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Этого вы точно не знали про хоккей!

Этого вы точно не знали про хоккей!Этого вы точно не знали про хоккей!

Думаете все знаете про хоккей? Спешим вас разуверить. Подробнее про один из самых популярных и неоднозначных видов спорта можно прочитать в этой статье. Для настоящих болельщиков собраны самые интересные факты, про сражения

Строительство спортивно-тренировочных объектов

Строительство спортивно-тренировочных объектовСтроительство спортивно-тренировочных объектов

Термин «спортивное сооружение» охватывает множество технических и гигиенических особенностей и требований, суть которых зависит от функционально-целевого назначения постройки. С этой точки зрения спортивные сооружения делятся на следующие типы: 1) зрелищные;

Диета для бодибилдеров

Диета для бодибилдеровДиета для бодибилдеров

Существует несчетное количество разнообразных диет, которые используются при наращивании массы и при высушивании тела. Вот одна из многих. В конечном счете, эта диета приводит к увеличению мышечной массы без добавления