Fitlog.ru Советы,Статьи Как выбрать протеиновую добавку?

Как выбрать протеиновую добавку?

Как выбрать протеиновую добавку?

Выбор протеиновой добавки — дело не столь трудное, если знать, как подойти к нему с умом. Чтобы найти наиболее подходящий именно вам вариант, ответьте на несколько несложных вопросов.

В какое время вы планируете употреблять протеин?

После тренировки идеальным вариантом станет сывороточный протеин, который очень быстро усваивается — примерно в течение двух часов. Употреблять его лучше в виде коктейлей. Для тех, кому протеин необходим до еды, подойдет казеин. Он долго переваривается, обеспечивая организм аминокислотами на длительное время и способствуя снижению веса.

C чем вы намерены смешивать протеин?

Вариантов несколько — молоко, сок и вода. Кроме того, протеин можно использовать в качестве добавки к основной пище. Стоит учитывать, что некоторые смеси лучше растворяются в воде, другие — в молоке. Поэтому перед покупкой внимательно читайте отзывы, помогающие значительно облегчить процесс выбора.

Какой вкус вам наиболее приятен?

Конечно, вкус не влияет на мышечную массу. Тем не менее, если вы планируете регулярно употреблять протеиновые добавки в течение долгого времени, они не должны вызывать отвращения.

Какую сумму вы готовы потратить на покупку?

Как правило, казеиновый белок стоит немного дороже чистого. Некоторые компании к протеину присовокупляют различные добавки: витаминные комплексы, креатин, глутамин и так далее. Это также влияет на цену в большую сторону.

Какова ваша цель: набор массы или избавление от жира?

Тем, кто желает похудеть, специалисты рекомендуют смеси со стопроцентным содержанием белка и минимальным количеством калорий. Найти их не слишком просто, но все-таки возможно. Гораздо чаще встречаются на российском рынке более калорийные добавки, которые подходят для наращивания мышечной массы.

Придерживаетесь ли вы вегетарианской диеты?

Вегетарианцам современный рынок спортивного питания способен предложить широкий ассортимент протеиновых добавок, полученных из грибов, водорослей, разного рода круп, бобов, пшеницы и тому подобного. В них не содержится даже 0.01% продуктов животного происхождения.

Еще один важнейший момент для тех, кто намерен купить протеиновую добавку, — обращайте внимание на производителей. Изготовление и продажа спортивного питания сегодня — достаточно прибыльный бизнес, поэтому подделки и некачественные товары встречаются сплошь и рядом. 

Перед покупкой протеиновых добавок, как и других видов спортивного питания, рекомендуется посоветоваться с диетологом или врачом. Так вы сможете быть на сто процентов уверены, что выбранный товар не причинит вреда здоровью.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Cпортивное питаниеCпортивное питание

Спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, знают, что употребление спортивного питания позволит сделать лучше результаты тренировок. О пользе и вреде спортпитания постоянно ведутся споры. Многие считают, что добавки вредны, и приводят страшные

Спортивное питание и тренировки

Спортивное питание и тренировкиСпортивное питание и тренировки

В настоящее время здоровый образ жизни становится популярным. Всё больше людей начинают активно заниматься спортом и правильно питаться. Кто-то предпочитает ограничиться походом в фитнес-клуб раз в неделю, для других тренировки

Когда и как принимать казеин бодибилдеру

Когда и как принимать казеин бодибилдеруКогда и как принимать казеин бодибилдеру

Мечтаете иметь крепкие красивые мышцы? Ищете средство, чтобы сжигать жир даже во время сна? Казеин (молочный белок) поможет вам долгое время сохранять чувство сытости и даст мускулатуре полноценное питание. Именно