Fitlog.ru Питание,Советы,Статьи «Вред» спортивного питания

«Вред» спортивного питания

«Вред» спортивного питания

Профессиональный спортсмен или бодибилдер, выдерживающий серьезные физические нагрузки, нуждается в правильном, сбалансированном питании, насыщенном всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Поэтому те, кто интенсивно тренируется, употребляют специализированное спортивное питание. Протеины, аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели – все это помогает нарастить рельефную мышечную массу, питает и насыщает организм нужным «строительным материалом».

Однако всегда найдутся критикующие пятна на солнце и усматривающие «непоправимый вред» для здоровья употребление спортивного питания. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Основной миф о спортивном питании заключается в том, что «это сплошная химия, гормоны или ГМО». Если посмотреть состав вещества на любой баночке или упаковке, можно увидеть, что содержимое – это биологически активные добавки, выработанные из животного и растительного сырья. Никакого отношения к гормональным препаратам или лекарственным средствам БАДы для спортсменов не имеют. Очень красноречивым доказательством безвредности спортивного питания будет сравнение состава любого гейнера и детского питания, например Nutrilon. Одинаковые вещества, витамины, микроэлементы, аминокислоты, но в разном соотношении.

Таким образом, спортивное питание – это источник быстрого восполнения энергии и силы для организма в период усиленных нагрузок и энергозатрат. Единственное условие для эффективности БАДов – это рациональное питание и правильный прием.

Протеины нужно принимать 4-5 раз в сутки, из расчета на 1 кг массы тела до 3 г белка (организм не усвоит более 30 г в любом случае). Поэтому нельзя перегружать.

Сывороточный протеин принимают сразу после пробуждения ото сна, до и после тренировок. Это способствует активизации аминокислот в плазме.

Гейнеры употребляют сразу после тренировок. Иногда заменяют утренний протеин и вообще могут заменить один полноценный прием пищи (если нет времени).

Аминокислотные комплексные коктейли употребляют утром во время завтрака, до и после тренировок, а также перед сном.

Креатин в количестве 4-5 г необходим до и после тренировок, как необходимое восполнение энергии в мышцах.

Витаминно-минеральные коктейли следует употреблять в соответствии с диетой и рекомендациями на упаковке.

Кроме этого, отметим, что спортивное питание не вызывает привыкания или какой-то зависимости. Его можно принимать в период усиленных тренировок, периодами или когда нормально питаться не всегда есть время.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Футбольные гетры: не только для игры с мячом!

Футбольные гетры: не только для игры с мячом!Футбольные гетры: не только для игры с мячом!

Гетры рассматриваются правилами футбола как обязательная часть экипировки игрока. Казалось бы, вспомогательная часть футбольной формы, на самом деле выполняет целый ряд весьма важных функций. Главными из них можно назвать следующие:

Стоит ли девушкам заниматься боксом?

Стоит ли девушкам заниматься боксом?Стоит ли девушкам заниматься боксом?

Уже давно сложился стереотип о слабости женского пола, но нынешние стандарты диктуют другие правила. Современной девушки по силе множество физических нагрузок, которые помогают сохранять прекрасную форму тела. Каждый человек сам

Незаменимая аминокислота Валин

Незаменимая аминокислота ВалинНезаменимая аминокислота Валин

Для спортсменов Валин — аминокислота, которая, когда, по какой-то причине, снижается уровень глюкозы, превращается в нее в процессе глюконеогенеза. Этот процесс очень важен при тяжелой работе, других физических нагрузках или