Fitlog.ru Статьи Диета для бодибилдеров

Диета для бодибилдеров

Диета для бодибилдеров

Существует несчетное количество разнообразных диет, которые используются при наращивании массы и при высушивании тела. Вот одна из многих.

В конечном счете, эта диета приводит к увеличению мышечной массы без добавления жира. Это связано, прежде всего, избеганием жира, который замедляет переваривание и всасывание пищи.

 Рекомендуются:
— Молоко;
— Сыр;
— Постное мясо;
— Фрукты, овощи;
— Рыба;
— Орехи (которые обеспечивают особенно ценным белком);
— Цельные зерна;
— Сублимированные фрукты.

Калории должны исходить в первую очередь из белков и углеводов. Не прикасайтесь к жирному мясу, сладостям, белой муке и сахару.

Конечно, при росте мышц огромную роль играет генетическая предрасположенность тем не менее можно смело сказать, что правильное питание это 50% успеха. При наращивании мышечной массы можно сказать, что правильно питаешься можно только тогда когда рацион построен с учетом типов строения тела (эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный).

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Больше белка, меньше углеводов

Больше белка, меньше углеводовБольше белка, меньше углеводов

Высокопротеиновые и низкоуглеводные гейнеры в последнее время становятся всё более популярными. Их эффективность заключается в том, что потребление большого количества белков (с одновременным уменьшением калорий), способствует сжиганию липидов (жиров), но

Бодибилдинг: силовая тренировка

Бодибилдинг: силовая тренировкаБодибилдинг: силовая тренировка

Программа такая:Ничего лишнего, только базовые упражнения, специализированное тренировки я пока оставил…Для меня еще имеет большое значение температура воздуха в помещении не должно быть жарко.Понедельник: «тяжелое» приседание: разминка 50кг х 10 раз

Как тренировки влияют на сердце?

Как тренировки влияют на сердце?Как тренировки влияют на сердце?

Люди привыкли к тому, что спортивные тренировки несут только пользу для организма – можно похудеть, накачать мышцы, приобрести хорошие формы. Но всегда ли они оказывают положительное действие? Неоднократно проводились исследования,