Существует несчетное количество разнообразных диет, которые используются при наращивании массы и при высушивании тела. Вот одна из многих.
В конечном счете, эта диета приводит к увеличению мышечной массы без добавления жира. Это связано, прежде всего, избеганием жира, который замедляет переваривание и всасывание пищи.
Рекомендуются:
— Молоко;
— Сыр;
— Постное мясо;
— Фрукты, овощи;
— Рыба;
— Орехи (которые обеспечивают особенно ценным белком);
— Цельные зерна;
— Сублимированные фрукты.
Калории должны исходить в первую очередь из белков и углеводов. Не прикасайтесь к жирному мясу, сладостям, белой муке и сахару.
Конечно, при росте мышц огромную роль играет генетическая предрасположенность тем не менее можно смело сказать, что правильное питание это 50% успеха. При наращивании мышечной массы можно сказать, что правильно питаешься можно только тогда когда рацион построен с учетом типов строения тела (эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный).
