Fitlog.ru Статьи Диета для бодибилдеров

Диета для бодибилдеров

Диета для бодибилдеров

Существует несчетное количество разнообразных диет, которые используются при наращивании массы и при высушивании тела. Вот одна из многих.

В конечном счете, эта диета приводит к увеличению мышечной массы без добавления жира. Это связано, прежде всего, избеганием жира, который замедляет переваривание и всасывание пищи.

 Рекомендуются:
— Молоко;
— Сыр;
— Постное мясо;
— Фрукты, овощи;
— Рыба;
— Орехи (которые обеспечивают особенно ценным белком);
— Цельные зерна;
— Сублимированные фрукты.

Калории должны исходить в первую очередь из белков и углеводов. Не прикасайтесь к жирному мясу, сладостям, белой муке и сахару.

Конечно, при росте мышц огромную роль играет генетическая предрасположенность тем не менее можно смело сказать, что правильное питание это 50% успеха. При наращивании мышечной массы можно сказать, что правильно питаешься можно только тогда когда рацион построен с учетом типов строения тела (эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный).

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Немного о Мексике и мексиканском боксе

Немного о Мексике и мексиканском боксеНемного о Мексике и мексиканском боксе

Спортивные единоборства всегда вызывали интерес множества людей. В истории и спорта существует ряд необъяснимых закономерностей, одним из которых является феномен известный как мексиканский бокс. Школа бедной страны латинской Америки давно

Как выбрать боевое искусство для ребёнка? Помощь родителям

Как выбрать боевое искусство для ребёнка? Помощь родителямКак выбрать боевое искусство для ребёнка? Помощь родителям

Защитить своих детей от опасности желает каждый родитель, поэтому с самых ранних лет многие начинают подыскивать спортивные секции и кружки, которые бы развивали в малышах силу, выносливость и ловкость. Вне