Перед каждым человеком, всерьёз решим заняться наращиванием мышечной массы, рано или поздно встаёт вопрос, стоит ли принимать спортивное питание? Конечно же, преимущества приёма добавок после упражнений для получения более высокого результата известны всем. И, тем не менее, существует ряд слухов и заблуждений, связанных со спортивным питанием, вызывающих у многих сомнения в целесообразности приёма протеина.
Заблуждение №1 – «это химия, наносящая вред здоровью…»
Есть мнение, что спортивное питание ненатурального характера и потому вредит организму. Это не так. Все протеиновые добавки изготавливают из натуральных продуктов (чаще всего из яиц и молока), извлекая из них компоненты при помощи особых технологий. Это доказывают и многочисленные независимые лабораторные анализы.
Заблуждение №2 – «можно накачаться и без добавок…»
Многие ошибочно полагают, что достичь высокого результата в спортзале можно и не принимая спортивного питания. Такие «оптимисты», как правило, бросают качаться уже через пару месяцев, недовольные результатом своих усилий. Более того, отсутствие специального питания при интенсивных нагрузках навредят организму. В первую очередь пострадает желудок, поскольку для обеспечения растущих потребностей организма, будет необходимо сильно увеличить рацион питания. Также под удар попадут костно-мышечная система, что проявится в хрупкости костей и утомляемости мышц. Кроме этого, человеку, решившему придерживаться традиционного питания, придётся самостоятельно просчитывать необходимое количество белков и углеводов, получаемых с пищей.
Заблуждение №3 – «протеин приводит к ожирению…»
Часто можно услышать заблуждение, что спортивное питание приводит к наращиванию не мышечной, а жировой массы. Ожирение могут вызвать (и то, при чрезмерном употреблении) спортивные добавки, содержащие углеводы. Протеин же способствует восстановлению повреждённых в результате тренировок мышечных волокон. Если в организме скапливается слишком много протеина, то он просто выводится из организма естественным путём.
Заблуждение №4 – «спортивное питание слишком дорогое»
Многие полагают, что цена на спортивное питание в Киеве слишком высока и отказываются от него, посмотрев на цены в магазине. Однако это лишь на первый взгляд. Одной упаковки спортивного питания хватает на длительный срок применения. И поэтому, если сравнивать показатели цена-количество, то стоимость питания выходит весьма невысокой.
Заблуждение №5 – «нет разницы между брендовым и недорогим питанием»
Основываясь на том факте, что спортивные добавки производятся по одной технологии, некоторые решают, что дешёвые и мало популярные добавки ничем не уступают брендовым. Тут следует отметить, что низкая стоимость появляется не просто так. Чаще всего производитель недорогих марок питания экономит на составляющих или на производстве. В итоге за меньшую стоимость мы и получим продукт более низкого качества. В лучшем случае мы просто выбросим деньги на ветер. В худшем – нанесём вред здоровью.
Заблуждение №6 – «спортивное питание следует применять только дома»
Бытует мнение, что приём питания следует осуществлять только дома. Это утверждения неверно хотя бы потому, что принимать его следует за 15-20 минут до или после тренировки. Однако добраться до дома сразу после физических упражнений вряд ли удастся (душ, раздевалка, дорога). Правда можно наводить порошок и дома, а принимать его лишь в спортзале. Это уже дело каждого.
Заблуждение №7 – «спортивное питание оказывает то же действие и без тренировок»
Нередко можно услышать такой миф, что принимая спортивное питание, не занимаясь в спортзале, мышечная масса будет расти. Несмотря на то, что сам протеин обладает рядом полезных качеств – антистрессовыми, иммуноукрепляющими, улучшающими сон и прочее, чудес он сотворить не может. Основная его функция – восстановление повреждённых мышечных волокон после интенсивных тренировок. Именно это приводит к наращиванию мышечной массы. Поэтому если мы не будем «рвать» мышцы на тренажёрах, спортивное питание не окажет на них никакого воздействия.
