Fitlog.ru Статьи Добавки для повышения работоспособности

Добавки для повышения работоспособности

Добавки для повышения работоспособности

Для повышения работоспособности разработаны специальные активные добавки — композиции из натуральных (или идентичных натуральным) активных веществ. Это средства растительного или животного происхождения, которые увеличивают выносливость, работоспособность и концентрацию внимания.

Не все спортсмены одинаково реагируют на равные дозы добавок. Реакция организма зависит от его индивидуальных особенностей, степени физической нагрузки, пола и возраста.

В добавки для повышения работоспособности входят:

  • Белки. Они участвуют в строении костно-мышечной системы, препятствуют обезвоживанию аминокислот, повышают производительность мышц и уменьшают усталость.
  • L-глютамин. Аминокислота участвует в обменных процессах в мышечных и жировых тканях. Она препятствует травмированию мышц после интенсивного бега, повышает производительность и снижает синдром перетренированности. L-глютамин обладает иммуно-повышающим действием.
  • Соевый белок. Благотворно влияет на концентрацию холестерина в крови, укрепляет иммунитет и костно-мышечную систему.
  • Изолят сывороточного протеина. Он содержит все аминокислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Благодаря высокой скорости поглощения сыворотка легко усваивается. Она также наделена эргогенным эффектом, заключающимся в снижении мышечного повреждения при ее употреблении. Добавка незаменима для спортсменов, занимающихся интенсивными силовыми упражнениями.
  • Витаминно-минеральные добавки. Кальций, магний, витамин D, фолиевая кислота незаменимы для спортсменов. Они должны быть в обязательном рационе тех, кто не употребляет молочные продукты, и спортсменов-вегетарианцев.
  • Антиоксиданты. Доказано, что у спортсменов вырабатывается больше свободных радикалов, чем у тех лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Они снижают аэробные способности человека, так как разрушают клетки. Антиоксиданты сохраняют клеточные мембраны, повышают подачу кислорода в кровь и грузоподъемность.
  • Адаптогены. Повышают сопротивляемость организма стрессам и физическим нагрузкам.
  • Фосфаты. Снижают накопление молочной кислоты и аммиака в процессе наращивания мышц. Фосфаты увеличивают производительность и повышают эффективность тренировок.

При применении добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя превышать дозы, указанные производителем.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Как выбрать боевое искусство для ребёнка? Помощь родителям

Как выбрать боевое искусство для ребёнка? Помощь родителямКак выбрать боевое искусство для ребёнка? Помощь родителям

Защитить своих детей от опасности желает каждый родитель, поэтому с самых ранних лет многие начинают подыскивать спортивные секции и кружки, которые бы развивали в малышах силу, выносливость и ловкость. Вне

Креатин в продуктах питания

Креатин в продуктах питанияКреатин в продуктах питания

Под термином креатин подразумевается особая карбоновая кислота, содержащаяся в нервных и мышечных клетках. Он играет роль источника энергии для работы всех мышц организма, жизненно важен для поддержания нормального самочувствия. Собственные

Гейнер

ГейнерГейнер

Многие люди мечтают иметь красивое тело и проводят много времени в тренажерном зале, делают много тяжелых упражнений. Одни быстро набирают мышечную массу, другие гораздо медленней. Конечно, многим интересно от чего