Fitlog.ru Статьи Добавки для повышения работоспособности

Добавки для повышения работоспособности

Добавки для повышения работоспособности

Для повышения работоспособности разработаны специальные активные добавки — композиции из натуральных (или идентичных натуральным) активных веществ. Это средства растительного или животного происхождения, которые увеличивают выносливость, работоспособность и концентрацию внимания.

Не все спортсмены одинаково реагируют на равные дозы добавок. Реакция организма зависит от его индивидуальных особенностей, степени физической нагрузки, пола и возраста.

В добавки для повышения работоспособности входят:

  • Белки. Они участвуют в строении костно-мышечной системы, препятствуют обезвоживанию аминокислот, повышают производительность мышц и уменьшают усталость.
  • L-глютамин. Аминокислота участвует в обменных процессах в мышечных и жировых тканях. Она препятствует травмированию мышц после интенсивного бега, повышает производительность и снижает синдром перетренированности. L-глютамин обладает иммуно-повышающим действием.
  • Соевый белок. Благотворно влияет на концентрацию холестерина в крови, укрепляет иммунитет и костно-мышечную систему.
  • Изолят сывороточного протеина. Он содержит все аминокислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Благодаря высокой скорости поглощения сыворотка легко усваивается. Она также наделена эргогенным эффектом, заключающимся в снижении мышечного повреждения при ее употреблении. Добавка незаменима для спортсменов, занимающихся интенсивными силовыми упражнениями.
  • Витаминно-минеральные добавки. Кальций, магний, витамин D, фолиевая кислота незаменимы для спортсменов. Они должны быть в обязательном рационе тех, кто не употребляет молочные продукты, и спортсменов-вегетарианцев.
  • Антиоксиданты. Доказано, что у спортсменов вырабатывается больше свободных радикалов, чем у тех лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Они снижают аэробные способности человека, так как разрушают клетки. Антиоксиданты сохраняют клеточные мембраны, повышают подачу кислорода в кровь и грузоподъемность.
  • Адаптогены. Повышают сопротивляемость организма стрессам и физическим нагрузкам.
  • Фосфаты. Снижают накопление молочной кислоты и аммиака в процессе наращивания мышц. Фосфаты увеличивают производительность и повышают эффективность тренировок.

При применении добавок необходимо проконсультироваться с врачом. Нельзя превышать дозы, указанные производителем.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Как наращивать веса и определить свой рабочий вес

Как наращивать веса и определить свой рабочий весКак наращивать веса и определить свой рабочий вес

Вопрос о наращивание веса относится, в первую очередь, к начинающим спортсменам бодибилдинга. Существует несколько достаточно простых, но эффективных способов достижения желаемого результата. Рабочий вес не есть величина постоянная. Преодолев один

Сжигаем жир растим мышцы

Сжигаем жир растим мышцыСжигаем жир растим мышцы

Многие задумываются о том, чтобы избавиться от лишнего жира и улучшить состояние мышц. Организм не производить углеводы, жиры и белок. Мне трудно объяснить, но физиологически это не представляется возможным (это

BCAA и аминокислотыBCAA и аминокислоты

Если вы занимаетесь спортом, то наверняка вам приходилось слышать об эфедре. Он способен оказывать влияние на расход энергии и способствовать сжиганию жира. Однако для большинства спортсменов это вещество продолжает вызывать