Что только люди не придумают, чтобы не посещать спортзал! Преградой на пути к хорошей спортивной форме стоят семья, маленькие дети, плохое самочувствие, большие расстояния до зала. Это лишь придуманные отговорки.
Что только люди не придумают, чтобы не посещать спортзал! Преградой на пути к хорошей спортивной форме стоят семья, маленькие дети, плохое самочувствие, большие расстояния до зала. Это лишь придуманные отговорки.
Усталость.
Рабочий день был не из легких, очереди в магазинах, приготовление ужина для семьи. Как после всего этого можно заниматься фитнесом? Лучше на диване полежать после аппетитного ужина. В этом случае выберете правильный вид тренировок. Для активности организма в утреннее время подойдут занятия йогой на рассвете, а для активных в вечерние часы отлично подходит фитнес с инструктором по вечерам. Очень важно давать организму кардио и силовые нагрузки, пока он находиться в бодрствовании — сразу после рабочего дня. Но если усталость сильная, то лучше всего подарить организму отдых. Хотя инструкторы рекомендуют посетить тренировку, но заниматься не в полную силу. Это лучше, чем вовсе пропустить ее. После тренировки энергии прибавиться в организме, а настроение улучшиться.
Расстояние.
Пасмурное небо за окном, льет дождь или гололед и мороз -20. В такую непогоду не получиться добраться до спортклуба. Мысленно вырисовывается в голове промокшая одежда и обувь, ледяной ветер и колющий мороз. Но это всего лишь предрассудки, что для тренировки важна хорошая солнечная погода, всевозможные условия. Стоит испугавшимся непогоды, преодолеть расстояние до спортклуба, как отличное настроение само к ним придет во время тренировки.
Конечно тренироваться можно и в домашних условиях. Для таких тренировок большое разнообразие упражнений. Существуют отжимания с различным положением ладоней, всевозможные приседания, выпады, подтягивания, упражнения на пресс (если дома есть турник). Можно добавить и аэробные упражнения. Они добавят кардио нагрузку в тренировку.
Скучно и неинтересно заниматься.
Инструкторам знаком усталый и вялый вид подопечного. Его зевота и частое посматривание на часы. Это не в человеке проблема, а в выбранной тренировки. Получать удовольствие от занятий — это важно. Некоторым подойдут интенсивные кардио тренировки, а другие предпочтут йогу, плавание или пилатес. И тогда пропадет желание спешить домой и заниматься с унылым видом!
Нет прогрессии результата.
Кто-то из знакомых в спортзале теряет вес на глазах и преображается, а новичок через три месяца тренировок все в таком же виде и до кубиков пресса еще очень далеко. Важна поставленная цель. Каких результатов хотите добиться? Если через 2-3 месяца объемы не сдвинулись с места, плечи все те же и пресс никак не просматривается, значит пора посоветоваться с инструктором. Важно найти опытного инструктора. Он подберет для вас программу тренировок и программу правильного питания. От вас потребуется только слушать тренера и выполнять все, как говорит и показывает инструктор. Проще всего для новичков не пытаться сформировать свое тело самим, а обратиться к опытному инструктору!
