Гейнер
Гейнер – это смесь углеводов и протеина, которая используется для увеличения массы тела до желаемого веса у спортсменов и населения, в целом. Гейнер дополняет запасы гликогена в печени, что, в свою очередь, поддерживает более высокую производительность, силу и выносливость организма во время физических упражнений. Гейнер – элемент спортивного питания, незаменимый при спортивных тренировках, ориентированных на рост мышечной массы. Его потребляют в виде коктейля сразу после тренировки для пополнения гликогена и запуск процессов регенерации после физического напряжения.
Гейнеры используются, в основном, для:
- Увеличения силы
- Потребления энергии в целях увеличения мышечной ткани
- Улучшения восстановления после интенсивных тренировок
- Защиты мышечной массы во время физической нагрузки
- Эффективного увеличения гликогена
Креатин
Креатин является естественной частью состава клеток. Он присутствует в мышечной ткани, мозге и крови. Суточная физиологическая потребность в креатине для среднего человека составляет около 2 г, часть из которой тело получает с пищей, а часть из собственного производства аминокислот – глицина, аргинина и метионина. Повышенное потребление креатина приводит к увеличению уровня креатинфосфата в клетках. Его запас используется для поддержания требуемого количества аденозинтрифосфата в качестве источника энергии для мышц. Было установлено, что потребление креатина в высоких дозах в течение 2-3 дней увеличивает уровень креатинфосфата в мышцах, что является одним из основных предположений улучшения производительности и скорости, и включения креатина в категорию спортивного питания в Красноярске.
Углеводы
Углеводы очень важны как в то время, когда организм пытается пополнить деградированные источники энергии, так и тогда, когда необходимо подготовить тело к интенсивной тренировке. Качественные углеводные композиции содержат комбинацию углеводов с различными показателями поглощения. Одна часть обеспечивает быструю подачу энергии, а вторая – стабильный уровень сахара в крови. Моносахариды также обеспечивают максимальное использование, например, креатина. Наиболее важным источником энергии для мышечных клеток является гликоген, у спортсменов хранящийся в печени и мышцах. Достаточный запас гликогена для тренировки обеспечивает такое спортивное питание, как углеводный коктейль, выпитый, примерно, за 1,5-2 часа до физических упражнений, в зависимости от того, какого рода углеводы он содержит. Для дополнения энергии после тренировки также используйте дозу углеводного коктейля.
