Bodybuilding – строительство тела (в переводе с английского языка). При соблюдении определённых правил питания и образа жизни достигается увеличение объёма мышц. Спортсмены-культуристы не просто качают мышцы и соблюдают диету, они живут бодибилдингом и посвящают ему всю жизнь. Для них важно добиться результата, показать себя, доказать, что они могут.
Польза от бодибилдинга
Бодибилдеры ежедневно выполняют силовые упражнения для создания рельефа телу. В питании спортсменов преобладает белковая пища, а количество жиров ограничено. Всё это положительно влияет на вес, жировая прослойка замещается мышечной массой.
Занятия бодибилдингом повышают иммунитет. Известны случаи, когда спорт помогал избавиться от болезней позвоночника, скачков артериального давления и других недугов.
При занятиях бодибилдингом увеличивается сила, и растёт выносливость. Сильные нагрузки имеют терапевтический эффект и помогают справиться с депрессией. Внешне фигура становится более привлекательной, и повышается самооценка. Во время занятий вырабатывается эндорфин (гормон счастья).
психология, как основа бодибилдинга – это преодоление трудностей. Спортсмены-культуристы обладают силой воли для достижения целей. Уверенность в себе – ключ к успеху. Психология мыслей помогает бодибилдерам побороть лень и ориентироваться только на положительный результат.
Вред от чрезмерных нагрузок
Бодибилдинг требует особых усилий и работы над собой для достижения положительных результатов. Некоторые спортсмены забывают об этом и стараются поскорее увеличить мышечную массу стероидами. Длительный приём имеет различные побочные эффекты:
— головная боль;
— нарушения ЖКТ;
— снижение потенции;
— и другие.
В погоне за накаченным телом многие спортсмены-культуристы выполняют слишком много силовых упражнений. Колоссальная нагрузка приходится на все части тела и страдает сердце. Травмы во время тренировок – дело не редкое. Бодибилдинг построен на каждодневных упражнениях, а значит, повреждённый участок тела будут подвергать нагрузкам. В последствии могут быть осложнения.
Психология спортсменов-культуристов исключает понятие «неудача». Травмы и другие обстоятельства – не причины прерывать тренировки. Это даёт повышенную нагрузку на психоэмоциональное состояние. В редких случаях бывают эмоциональные срывы.
