Fitlog.ru Статьи Виды гейнеров

Виды гейнеров

Виды гейнеров

Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).
Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).

Гейнеры в Санкт-Петербурге являются незаменимым продуктом питания для худых, не склонных к полноте лиц, которые часами тренируются в спортзале и не могут добиться результата. А также для тех, кому сложно придерживаться правильного режима питания.

Можно выделить такие функции углеводно-белковых концентратов:

Поставка энергетического субстрата работающим мышцам и восполнение энергии на протяжении нескольких часов после окончания тренировки;
Восстановление мышечного тонуса после тяжелой мышечной работы;
Увеличение мышечной массы благодаря протеину, находящемуся в составе гейнера.
Углеводно-белковые коктейли целесообразно использовать не только для тех, кто занимается тяжелой атлетикой (бодибилдинг), но и для лиц, которые предпочитают аэробные тренировки (баскетбол, бокс, футбол, легкая атлетика и другие).

Все гейнеры можно разделить на 2 группы: высокоуглеводные (высококалорийные) и высокобелковые. Рассмотрим их отличия и особенности.

Высокоуглеводные отличаются высоким содержанием углеводов (преимущественно простые). Соотношение в них углеводов и протеина составляет 1:4 или 1:5. Для производства таких смесей применяют быстрые углеводы с высокой калорийностью. Калорийность одной порции такого гейнера составляет от 1000 до 1300 килокалорий.

Высокобелковые коктейли характеризуются большим процентным содержанием протеина по сравнению с высококалорийными. В таком продукте содержатся более качественные углеводы (сложные с низким гликемическим индексом), а соотношение аминокислот к углеводам составляет 1:2 или 1:3. Кроме того, в таких гейнерах нет сахара или содержание его не значительно. Калорийность высокобелковых коктейлей не превышает 1000 килокалорий.

Какой же гейнер подойдет именно вам?

Основные критерии для выбора гейнера – это тип телосложения (эктоморфный или эндоморфный) и скорость обмена веществ. Так, эктоморфам с дефицитом веса можно использовать высококалорийный продукт, который будет стимулировать набор мышечной массы. А лицам эндоморфного типа телосложения, склонным к полноте следует выбрать высокобелковый гейнер, который повышая объем мышц не увеличит количество жира в организме.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Кроссовки Nike Roshe Run: особенности, преимущества

Кроссовки Nike Roshe Run: особенности, преимуществаКроссовки Nike Roshe Run: особенности, преимущества

В 2013 году компанией «Найк» была выпущена новая модель кроссовок — Nike Roshe Run. Эта спортивная обувь сразу же привлекла внимание благодаря своей стильности, простоте и изысканности. Кроссовки очень быстро

Спортивные майки

Спортивные майкиСпортивные майки

Для того чтобы занятия спортом были эффективными, в зале, где проходят тренировки, должно присутствовать качественное современное спортоборудование. Однако одежда для занятий спортом тоже играет существенную роль. Такая одежда разрабатывается для

Глютамин для укрепления иммунной системы

Глютамин для укрепления иммунной системыГлютамин для укрепления иммунной системы

Глютамином называется одна из незаменимых в организме человека аминокислот. Это вещество способствует правильному синтезу белков. Поэтому спортсменам так важно заботиться о поддержании его на должном уровне. Основные свойства Эта аминокислота