Fitlog.ru Статьи Виды гейнеров

Виды гейнеров

Виды гейнеров

Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).
Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).

Гейнеры в Санкт-Петербурге являются незаменимым продуктом питания для худых, не склонных к полноте лиц, которые часами тренируются в спортзале и не могут добиться результата. А также для тех, кому сложно придерживаться правильного режима питания.

Можно выделить такие функции углеводно-белковых концентратов:

Поставка энергетического субстрата работающим мышцам и восполнение энергии на протяжении нескольких часов после окончания тренировки;
Восстановление мышечного тонуса после тяжелой мышечной работы;
Увеличение мышечной массы благодаря протеину, находящемуся в составе гейнера.
Углеводно-белковые коктейли целесообразно использовать не только для тех, кто занимается тяжелой атлетикой (бодибилдинг), но и для лиц, которые предпочитают аэробные тренировки (баскетбол, бокс, футбол, легкая атлетика и другие).

Все гейнеры можно разделить на 2 группы: высокоуглеводные (высококалорийные) и высокобелковые. Рассмотрим их отличия и особенности.

Высокоуглеводные отличаются высоким содержанием углеводов (преимущественно простые). Соотношение в них углеводов и протеина составляет 1:4 или 1:5. Для производства таких смесей применяют быстрые углеводы с высокой калорийностью. Калорийность одной порции такого гейнера составляет от 1000 до 1300 килокалорий.

Высокобелковые коктейли характеризуются большим процентным содержанием протеина по сравнению с высококалорийными. В таком продукте содержатся более качественные углеводы (сложные с низким гликемическим индексом), а соотношение аминокислот к углеводам составляет 1:2 или 1:3. Кроме того, в таких гейнерах нет сахара или содержание его не значительно. Калорийность высокобелковых коктейлей не превышает 1000 килокалорий.

Какой же гейнер подойдет именно вам?

Основные критерии для выбора гейнера – это тип телосложения (эктоморфный или эндоморфный) и скорость обмена веществ. Так, эктоморфам с дефицитом веса можно использовать высококалорийный продукт, который будет стимулировать набор мышечной массы. А лицам эндоморфного типа телосложения, склонным к полноте следует выбрать высокобелковый гейнер, который повышая объем мышц не увеличит количество жира в организме.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Польза спортивного питания

Польза спортивного питанияПольза спортивного питания

Хорошая физическая форма — это необходимость, особенно для спортсменов. Для поддержания такой формы нужны регулярные тренировки и здоровая пища, важной составляющей частью которой является спортивное питание. Такое питание разрабатывается специально

Рейтинг лучших боксеров в истории бокса

Рейтинг лучших боксеров в истории боксаРейтинг лучших боксеров в истории бокса

Возможно самый талантливый тренер Эммануэль Стюард как минимум последнего десятилетия, и легенда бокса Томас Хернс (61-5-1, 48 КО) приняли участие в составлении рейтинга 10 — тки лучших боксеров в истории.

Прокачка косых мышц живота

Прокачка косых мышц животаПрокачка косых мышц живота

Тонкая талия, упругий пресс, отсутствие лишнего жира на боках и животе – всё это желанная и, не менее важно, доступная цель для всех. Достаточно иметь достаточно терпения, целеустремленности, настойчивости и