Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).
Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).
Гейнеры в Санкт-Петербурге являются незаменимым продуктом питания для худых, не склонных к полноте лиц, которые часами тренируются в спортзале и не могут добиться результата. А также для тех, кому сложно придерживаться правильного режима питания.
Можно выделить такие функции углеводно-белковых концентратов:
Поставка энергетического субстрата работающим мышцам и восполнение энергии на протяжении нескольких часов после окончания тренировки;
Восстановление мышечного тонуса после тяжелой мышечной работы;
Увеличение мышечной массы благодаря протеину, находящемуся в составе гейнера.
Углеводно-белковые коктейли целесообразно использовать не только для тех, кто занимается тяжелой атлетикой (бодибилдинг), но и для лиц, которые предпочитают аэробные тренировки (баскетбол, бокс, футбол, легкая атлетика и другие).
Все гейнеры можно разделить на 2 группы: высокоуглеводные (высококалорийные) и высокобелковые. Рассмотрим их отличия и особенности.
Высокоуглеводные отличаются высоким содержанием углеводов (преимущественно простые). Соотношение в них углеводов и протеина составляет 1:4 или 1:5. Для производства таких смесей применяют быстрые углеводы с высокой калорийностью. Калорийность одной порции такого гейнера составляет от 1000 до 1300 килокалорий.
Высокобелковые коктейли характеризуются большим процентным содержанием протеина по сравнению с высококалорийными. В таком продукте содержатся более качественные углеводы (сложные с низким гликемическим индексом), а соотношение аминокислот к углеводам составляет 1:2 или 1:3. Кроме того, в таких гейнерах нет сахара или содержание его не значительно. Калорийность высокобелковых коктейлей не превышает 1000 килокалорий.
Какой же гейнер подойдет именно вам?
Основные критерии для выбора гейнера – это тип телосложения (эктоморфный или эндоморфный) и скорость обмена веществ. Так, эктоморфам с дефицитом веса можно использовать высококалорийный продукт, который будет стимулировать набор мышечной массы. А лицам эндоморфного типа телосложения, склонным к полноте следует выбрать высокобелковый гейнер, который повышая объем мышц не увеличит количество жира в организме.
