Fitlog.ru Статьи Виды гейнеров

Виды гейнеров

Виды гейнеров

Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).
Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).

Гейнеры в Санкт-Петербурге являются незаменимым продуктом питания для худых, не склонных к полноте лиц, которые часами тренируются в спортзале и не могут добиться результата. А также для тех, кому сложно придерживаться правильного режима питания.

Можно выделить такие функции углеводно-белковых концентратов:

Поставка энергетического субстрата работающим мышцам и восполнение энергии на протяжении нескольких часов после окончания тренировки;
Восстановление мышечного тонуса после тяжелой мышечной работы;
Увеличение мышечной массы благодаря протеину, находящемуся в составе гейнера.
Углеводно-белковые коктейли целесообразно использовать не только для тех, кто занимается тяжелой атлетикой (бодибилдинг), но и для лиц, которые предпочитают аэробные тренировки (баскетбол, бокс, футбол, легкая атлетика и другие).

Все гейнеры можно разделить на 2 группы: высокоуглеводные (высококалорийные) и высокобелковые. Рассмотрим их отличия и особенности.

Высокоуглеводные отличаются высоким содержанием углеводов (преимущественно простые). Соотношение в них углеводов и протеина составляет 1:4 или 1:5. Для производства таких смесей применяют быстрые углеводы с высокой калорийностью. Калорийность одной порции такого гейнера составляет от 1000 до 1300 килокалорий.

Высокобелковые коктейли характеризуются большим процентным содержанием протеина по сравнению с высококалорийными. В таком продукте содержатся более качественные углеводы (сложные с низким гликемическим индексом), а соотношение аминокислот к углеводам составляет 1:2 или 1:3. Кроме того, в таких гейнерах нет сахара или содержание его не значительно. Калорийность высокобелковых коктейлей не превышает 1000 килокалорий.

Какой же гейнер подойдет именно вам?

Основные критерии для выбора гейнера – это тип телосложения (эктоморфный или эндоморфный) и скорость обмена веществ. Так, эктоморфам с дефицитом веса можно использовать высококалорийный продукт, который будет стимулировать набор мышечной массы. А лицам эндоморфного типа телосложения, склонным к полноте следует выбрать высокобелковый гейнер, который повышая объем мышц не увеличит количество жира в организме.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерываКак начать заниматься спортом после долгого перерыва

Всегда тяжело начинать заниматься спортом после длительного перерыва. За время «простоя» мышцы уже отвыкли от серьезных нагрузок, поэтому в первые дни, а то и недели, усугублять ими точно не следует.

Cпортивное питаниеCпортивное питание

Спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, знают, что употребление спортивного питания позволит сделать лучше результаты тренировок. О пользе и вреде спортпитания постоянно ведутся споры. Многие считают, что добавки вредны, и приводят страшные

Перчатки ММА

Перчатки ММАПерчатки ММА

Все те, кто занимается боевыми видами спорта, такими как бокс, самбо или бои без правил, должны регулярно тренироваться. Тренировки, как и сами бои, чреваты травмами, и для того, чтобы их