Fitlog.ru Статьи Витамин РР (ниацианамид)

Витамин РР (ниацианамид)

Витамин РР (ниацианамид)

Витамин РР имеет два главных представителя: никотиновая кислота и никотинамид. Влияние обоих веществ на организм достаточно схоже, однако более мощный расширяющий эффект на сосуды оказывает первое из них.

Содержание никотинамида особенно велико в пище животного происхождения: яйца, куриное и утиное мясо, говядина, рыба, сыр. Основными источниками никотиновой кислоты являются растительные продукты: арахис, кедровые орехи, кешью, картофель, гречневая крупа, горох.

Ценные свойства

Ниацин активизирует белковый обмен, способствует выведению энергии из жиров и углеводов. Проявляет положительное действие на сердечно-сосудистую и нервную системы, облегчает головные боли и снижает повышенное давление, помогает при диабете и тромбозах. Кроме этого, он регулирует работу поджелудочной железы и кишечника, нормализует процесс кровообращения, уровень холестерина и гормональный фон.

Применение в спорте

Ниацинамид очень полезен при занятиях бодибилдингом и других силовых тренировках. Это объясняется его способностью повышать производительность за счет участия во множестве метаболических реакций, связанных с энерго образованием. Также он расширяет микрососуды, тем самым улучшая питание мышц, а также усиливает венозную прорисованность и пампинг.

Рекомендации по приему

Особенная потребность в ниацине возникает при сильных физических и эмоциональных нагрузках, заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта, а также после сложных операций и различных травм.

Противопоказания

Не рекомендуется употребление при индивидуальной непереносимости, язвах двенадцатиперстной кишки и желудка, тяжелых формах гипертонии и подагре.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Применение глютамина в спорте

Применение глютамина в спортеПрименение глютамина в спорте

Аминокислоты являются важным компонентом, регулирующим жизнедеятельные процессы живых организмов. Не составляет исключения из общих правил человек. Глютамин самый распространённый вид. Содержится он в основном в крови и мышцах и контролирует

Распространённые ошибки начинающих бодибилдеров

Распространённые ошибки начинающих бодибилдеровРаспространённые ошибки начинающих бодибилдеров

Начинающие бодибилдеры довольно часто заводят себя в тупик, совершая три кардинальные ошибки: Взяв себе за образец атлета, достигшего больших успехов в «железной игре» — отличающегося силой, мускулистостью, рельефностью форм —