Fitlog.ru Статьи Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3 (Холекальциферол) относится к подвиду витамина D и представляет собой жирорастворимое вещество. Уникальной его особенностью является способность самообразовываться в кожных покровах человека с помощью ультрафиолета.

Функции

Витамин D3 очень полезен для обычного человека. Он выполняет следующие функции:

  • помогает делению клеток;
  • стимулирует синтез гормонов;
  • принимает участие в обменных процессах;
  • помогает организму усвоить фосфор и кальций в двенадцатиперстной кишке.

Исследования ученых доказали также, что в спорте воздействие ультрофиолетовых лучей на тренирующихся спортсменов, улучшает процесс восстановления после длительных тренеровок.

Авитаминоз

Холекальциферол является незаменимым для здоровья организма. Его недостаток приводит к негативным последствиям, среди них:

  • увеличивается риск развития остеопороза;
  • нарушается правильное усвоение кальция, что приводит к ухудшению структуры костей;
  • увеличивается риск развития рака различных органов;
  • есть вероятность выпадения зубов;
  • есть вероятность развития рахита у детей.

Гиповитаминоз

Переизбыток витамина D3 в организме является ничуть не меньшей проблемой, чем его недостаток. Гипервитаминоз приведет к следующим негативным последствиям:

  • запору или диарее;
  • сухости во рту и металлическому привкусу;
  • головной боли;
  • тошноте и рвоте;
  • слабости и усталости;
  • нарушению метаболизма кальция, что приведет к гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Источники

Для получения Холекальциферола, врачи советуют совершать прогулки в солнечные дни. Кроме этого, нужно употреблять пищевые продукты, содержащие витамин. Среди них:

  • рыбий жир;
  • икра;
  • куриный желток;
  • сливочное масло;
  • сыр твердых сортов;
  • молочные продукты.

Для того чтобы узнать о дефиците D3 в организме можно сдать общий анализ крови. При недостатке полезным является употребление медицинских препаратов с его содержанием.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Лучший изолят сывороточного протеина для бодибилдеров

Лучший изолят сывороточного протеина для бодибилдеровЛучший изолят сывороточного протеина для бодибилдеров

Купить изолят сывороточного протеина в интернет-магазине спортивного питания – это обеспечить себя полезной спортивной добавкой. Данное вещество производится при помощи фильтрации молочного белка. В основном оно используется для наращивания мышечной

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 (пиридоксин)Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В6 или пиридоксин обладает массой полезных свойств. Он улучшает рост мышц, участвует в синтезе белков, способствует выработке аминокислот, повышает работоспособность, укрепляет иммунную и нервную системы. Также пиридоксин нормализует уровень

Как правильно выбрать боксерский шлем

Как правильно выбрать боксерский шлемКак правильно выбрать боксерский шлем

Шлем является одной из важных частей экипировки спортсмена. От его качества зависит многое, ведь он играет важнейшую роль – защищает голову. Хорошие шлемы производят из кожи, а менее дорогие модели