Fitlog.ru Статьи Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3 (Холекальциферол) относится к подвиду витамина D и представляет собой жирорастворимое вещество. Уникальной его особенностью является способность самообразовываться в кожных покровах человека с помощью ультрафиолета.

Функции

Витамин D3 очень полезен для обычного человека. Он выполняет следующие функции:

  • помогает делению клеток;
  • стимулирует синтез гормонов;
  • принимает участие в обменных процессах;
  • помогает организму усвоить фосфор и кальций в двенадцатиперстной кишке.

Исследования ученых доказали также, что в спорте воздействие ультрофиолетовых лучей на тренирующихся спортсменов, улучшает процесс восстановления после длительных тренеровок.

Авитаминоз

Холекальциферол является незаменимым для здоровья организма. Его недостаток приводит к негативным последствиям, среди них:

  • увеличивается риск развития остеопороза;
  • нарушается правильное усвоение кальция, что приводит к ухудшению структуры костей;
  • увеличивается риск развития рака различных органов;
  • есть вероятность выпадения зубов;
  • есть вероятность развития рахита у детей.

Гиповитаминоз

Переизбыток витамина D3 в организме является ничуть не меньшей проблемой, чем его недостаток. Гипервитаминоз приведет к следующим негативным последствиям:

  • запору или диарее;
  • сухости во рту и металлическому привкусу;
  • головной боли;
  • тошноте и рвоте;
  • слабости и усталости;
  • нарушению метаболизма кальция, что приведет к гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Источники

Для получения Холекальциферола, врачи советуют совершать прогулки в солнечные дни. Кроме этого, нужно употреблять пищевые продукты, содержащие витамин. Среди них:

  • рыбий жир;
  • икра;
  • куриный желток;
  • сливочное масло;
  • сыр твердых сортов;
  • молочные продукты.

Для того чтобы узнать о дефиците D3 в организме можно сдать общий анализ крови. При недостатке полезным является употребление медицинских препаратов с его содержанием.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Кроссовки Анта

Кроссовки АнтаКроссовки Анта

Кроссовки по праву являются неотъемлемой частью гардероба разных слоёв населения нашей планеты. Спортивной обуви советского производства было далеко до современных мировых стандартов, а любители активного образа жизни или приверженцы модных

«Вред» спортивного питания

«Вред» спортивного питания«Вред» спортивного питания

Профессиональный спортсмен или бодибилдер, выдерживающий серьезные физические нагрузки, нуждается в правильном, сбалансированном питании, насыщенном всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Поэтому те, кто интенсивно тренируется, употребляют специализированное спортивное питание. Протеины, аминокислоты,

Как избежать обвисания кожи при похудении: важные правила

Как избежать обвисания кожи при похудении: важные правилаКак избежать обвисания кожи при похудении: важные правила

Многие мечтают обрести идеальную фигуру. Кажется, для этого достаточно просто сбросить лишние килограммы, но это не так. Похудение, особенно резкое, может стать причиной обвисания кожи. В большей степени обвисанию кожи