Fitlog.ru Статьи Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3

Витамин D3 (Холекальциферол) относится к подвиду витамина D и представляет собой жирорастворимое вещество. Уникальной его особенностью является способность самообразовываться в кожных покровах человека с помощью ультрафиолета.

Функции

Витамин D3 очень полезен для обычного человека. Он выполняет следующие функции:

  • помогает делению клеток;
  • стимулирует синтез гормонов;
  • принимает участие в обменных процессах;
  • помогает организму усвоить фосфор и кальций в двенадцатиперстной кишке.

Исследования ученых доказали также, что в спорте воздействие ультрофиолетовых лучей на тренирующихся спортсменов, улучшает процесс восстановления после длительных тренеровок.

Авитаминоз

Холекальциферол является незаменимым для здоровья организма. Его недостаток приводит к негативным последствиям, среди них:

  • увеличивается риск развития остеопороза;
  • нарушается правильное усвоение кальция, что приводит к ухудшению структуры костей;
  • увеличивается риск развития рака различных органов;
  • есть вероятность выпадения зубов;
  • есть вероятность развития рахита у детей.

Гиповитаминоз

Переизбыток витамина D3 в организме является ничуть не меньшей проблемой, чем его недостаток. Гипервитаминоз приведет к следующим негативным последствиям:

  • запору или диарее;
  • сухости во рту и металлическому привкусу;
  • головной боли;
  • тошноте и рвоте;
  • слабости и усталости;
  • нарушению метаболизма кальция, что приведет к гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Источники

Для получения Холекальциферола, врачи советуют совершать прогулки в солнечные дни. Кроме этого, нужно употреблять пищевые продукты, содержащие витамин. Среди них:

  • рыбий жир;
  • икра;
  • куриный желток;
  • сливочное масло;
  • сыр твердых сортов;
  • молочные продукты.

Для того чтобы узнать о дефиците D3 в организме можно сдать общий анализ крови. При недостатке полезным является употребление медицинских препаратов с его содержанием.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Распространённые ошибки начинающих бодибилдеров

Распространённые ошибки начинающих бодибилдеровРаспространённые ошибки начинающих бодибилдеров

Начинающие бодибилдеры довольно часто заводят себя в тупик, совершая три кардинальные ошибки: Взяв себе за образец атлета, достигшего больших успехов в «железной игре» — отличающегося силой, мускулистостью, рельефностью форм —

Футболки для соревнований

Футболки для соревнованийФутболки для соревнований

Бешеный ритм и каждодневные тренировки – обычный график жизни спортсмена. На поддержание физической формы и оттачивание мастерства уходит большая часть дня. Немаловажным фактором для успешных тренировок является спортивная форма. Бешеный

Каким должно быть здоровое питание спортсменов

Каким должно быть здоровое питание спортсменовКаким должно быть здоровое питание спортсменов

Здоровое питание для спортсменов – ключ к спортивному развитию и профессиональным достижениям, к тому же, такой вид питания способствует восстановлению сил и предотвращению появления многих болезней, которые связывают с тяжелыми