Сегодня существует очень много разных добавок, позволяющих ускорить наращивание мышечной массы. Но как выбрать именно то питание, которое обеспечит максимальный результат. Можно, конечно, добиться желаемого результата без применения добавок. Однако со спортивным питанием дело пойдёт гораздо быстрее. А если учесть тот факт, что во время интенсивных тренировок организму нужно большое количество питательных веществ, обеспечивающих мышцы строительным материалом, которые из еды едва ли можно получить, роль спортивного питания становится неоценимой. Но включать в свой рацион спортивное питание нужно только после посещения диетолога, который не только подскажет какие добавки нужно включить в ежедневный рацион, но и пропишет подходящую для вас диету.
Чтобы набрать мышечную массу нужно включить в рацион протеин. Он выступит в качестве строительного материала для ваших мышц. Но его существует несколько видов. Это протеиновые батончики, порошки и смеси, сывороточный и казеиновый протеин, низкоуглеводный протеин. Протеиновые батончики — это оптимальный вариант для тех, кто только начал заниматься. Они помогают достигнуть сразу двух целей: нарастить мышечную массу, и избавится от лишних килограмм. Сегодня потребителю предлагают батончики с самым разным вкусом и содержанием калорий. Легко усваиваются и содержат разные виды белка протеиновые смеси. Их можно принимать в любое время дня. А вот сывороточный протеин лучше принимать утром, либо же непосредственно перед тренировкой. Более 2 часов уходит на усвоение казеинового протеина. Поэтому его целесообразно принимать вечером. Ну а для тех людей, который хотят в первую очередь избавиться от лишних килограммов подойдёт низкоуглеводный протеин. Он практически не содержит жира.
Также можно добавить в свой рацион кератин. Кератин даёт организму энергию, которую он использует во время тренировок. Наращивание мышечной массы в этом случае происходит из-за усиленных тренировок. Сегодня существует несколько видов спортивного питания, содержащего кератин: креатин моногидрат и смеси, жидкий кератин или таблетки. Если в случае с протеином нельзя сказать, какой вид лучше, то с кератином дело обстоит проще. Из-за содержания витаминов, декстрозы и аминокислот креатиновые смеси являются более эффективными. Однако если моногидрат креатина смешать с соком винограда, получиться неплохой вариант, который является экономичным.
Также для набора веса можно добавить в рацион гейнеры, поливитамины, глютамин и оксид азота. Также не помешают ускорители тестостерона.
