Кто хочет крепкое здоровье, должен внимательнее относиться к своей физической форме. Но бывает и так, что возле дома нет спортивной площадки, а приобретение собственного спортивного тренажёра проблематично по разным причинам. В таком случае, не унывайте – капелька времени, настойчивости, усилий и выдумки, позволит самостоятельно изготовить спортивные тренажёры для укрепления организма.
Как сделать тренажер своими руками»
Кто хочет крепкое здоровье, должен внимательнее относиться к своей физической форме. Но бывает и так, что возле дома нет спортивной площадки, а приобретение собственного спортивного тренажёра проблематично по разным причинам. В таком случае, не унывайте – капелька времени, настойчивости, усилий и выдумки, позволит самостоятельно изготовить спортивные тренажёры для укрепления организма.
Первым делом необходимо определится с местом проведения занятий. Самым оптимальным будет занятие спортом на свежем воздухе, однако, условия не всегда к этому располагают, удобное место считается, скорее, исключением для мегаполиса. Да и, нехорошо, когда регулярность занятий зависит от времени года, от того, что на улице — ливень, или снежная буря. Поэтому гораздо более приемлемым вариантом считается закрытое помещение, например — подвал, гараж, или обычная комната. Важно только, чтобы оно отапливалось и освещалось. Даже небольшой уголок в квартире в состоянии обеспечить возможность регулярных тренировок.
Как установить турник
Непременным антуражем каждого спортзала является турник. Занимая сравнительно мало места, турник является важным элементом для выполнения эффективных упражнений. Чтобы изготовить турник, необходима металлическая труба примерно полторадюймового диаметра. Некоторые умудряются использовать для этой цели железный лом. Крепится труба обычно в дверном проёме, между двумя жёстко зафиксированными опорами. Например, стальные пластины с высверленными отверстиями — под трубу и под крепления в стенам. Высота желательна не ниже высоты вытянутых рук. Крепление трубы и стоек должно быть жёстким, надёжным, перекладина не должна проворачиваться при упражнениях. Если есть возможность использовать сварку, то перекладину приваривают к металлическим опорам, для этого нам подойдет труба квадратная цена которой не так велика. Турник из трубы и металлического уголка благодаря высокой надёжности является распространённой конструкцией.
Как сделать штангу своими руками
Для изготовления штанги удобно использовать обрезок водопроводной трубы. Блины для штанги часто отливают из цементного раствора, несмотря на хрупкость получившегося изделия. Не рекомендуется для изготовления блинов использовать свинец, это токсичное вещество, контакт голыми руками с такими блинами является неблагоприятным для здоровья. Есть способ утяжеления с помощью пластиковых бутылок с водой. Блок одинакового размера бутылок скрепляется скотчем.
Гантели и боксерская груша
Наиболее быстрым способом является изготовление гантелей из пластиковых бутылок. Для одной гантели требуется две пластиковые бутылки. Бутылка разрезается у дна и верхней части, затем дно и верхняя часть скрепляются скотчем. В горлышко насыпается песок. То же самое проделывается со второй бутылкой. Затем укороченные заполненные бутылки скрепляются горлышко к горлышку. Боксерскую грушу самостоятельно изготавливают из старых мешков. Обычно насыпают деревянные опилки , но хорошо использовать перлит. Самое важное в изготовлении — надёжное крепление к потолку. Для этого используют крюк и дюбели.
