При наборе лишнего веса многие пытаются привести себя в форму, прибегая при этом к разным способам. В повседневную терминологию уже прочно вошло понятие «похудение», обозначающее избавление от ненужных килограммов и улучшение своего внешнего вида.
В связи с увеличением количества людей, занимающихся спортом, все чаще звучит слово сушка тела, но мало кто действительно разбирается в этих названиях и может обосновать, чем они отличаются. На самом деле, различий достаточно много и следует подробно в них разобраться.
Разница в целях
Первостепенной задачей похудения является избавление от лишнего веса. Все хотят убрать из организма ненужный жир, поэтому садятся на одну из диет, которых на данное время существует великое множество. Также возможна запись на спортивные тренировки, занятия на свежем воздухе, но это не является обязательным условием. Худеть можно только за счет уменьшения количества употребляемой пищи и снижения калорийности питания. Программы похудения составлены таким образом, чтобы терять вес максимально быстро. Сохранение мышечной массы не является приоритетом данного процесса. К тому же, в первую очередь, из организма выходит лишняя жидкость и теряется вес мышц, а затем начинается уменьшение жировой прослойки. Организм рассматривает ее как свой неприкосновенный запас, поэтому расстается с ней очень тяжело.
Целью сушки тела является не только избавление от подкожного жира, но и обязательное сохранение жесткости и рельефности мышц. Этот процесс следует после целенаправленного набора общей массы. Для роста мышц необходима высокая калорийность рациона, а при таких условиях отложения жира никак не избежать. Спортсмена, решившего заняться сушкой тела, мало интересует снижение массы тела, он стремится к сжиганию лишний накоплений для улучшения рельефа мышц.
Разница в питании
При похудении обычно используется определенная диета, наиболее подходящая человеку. Она может быть более жесткой, строго ограничивать количество пищи и ее приемов, или мягкой, запрещающей только перекусы между едой и на ночь, не существенно снижать калорийность питания. Основную массу диет объединяет то, что они запрещают употреблять мучное и сладкое.
Сушка предполагает жесткую диету, которой необходимо придерживаться на протяжении определенного отрезка времени. Рацион в течение этого промежутка должен быть строго сбалансированным, не допускающим никаких отклонений и нарушений. Обычно принимать пищу нужно точно отмеренными порциями по 5-6 раз в день. Постоянно подсчитывается количество белков, жиров и углеводов с тенденцией к уменьшению последних. В питание включаются минеральные и витаминные комплексы, определенные средства спортивного питания.
Разница в применении средств
Для интенсивности снижения общего веса при похудении используется достаточно широкий набор средств: зеленый чай, кофе, острые приправы, разнообразные соки и многое другое. Они не оказывают огромного влияния, но некоторый эффект достигается.
Во время сушки спортсмены более внимательно относятся к применению подобных продуктов. Они обязательно предварительно рассчитывают, как может повлиять то или иное средство на организм, не задерживает ли оно жидкость, не содержит ли сахара. Могут использоваться и специальные жиросжигатели, относящиеся к спортивному питанию. Их прием производится при жестком контроле и постоянном регулировании полученного результата.
Разница в результате
Итоги похудения оцениваются по напольным весам и зеркалу. Когда результат начинает устраивать человека, он прекращает этот процесс. Немаловажным является сохранение достигнутого эффекта, ведь зачастую масса тела возвращается, да еще и с прибавкой. Для избегания такого явления не стоит торопиться худеть, этот процесс должен быть размеренным и постепенным.
Результат сушки оценивает сначала сам спортсмен, а затем и тренер, и судьи на соревнованиях. Эффект считается достигнутым, когда тело максимально рельефное и содержит минимум воды и жира. Долго пребывать в таком состоянии неестественно, поэтому со временем спортсмен возвращается к своей обычной диете, а его тело набирает немного жидкости и жировых клеток. Цель уже была достигнута, поэтому такое явление нельзя расценивать как потерю результата.
