Fitlog.ru Питание О полезных свойствах клубники для спортсменов и бодибилдеров

О полезных свойствах клубники для спортсменов и бодибилдеров

О полезных свойствах клубники для спортсменов и бодибилдеров

Клубника является одной из самых полезных ягод, она несет в себя кладезь витаминов и микроэлементов, помогающих поддерживать организм в отличной спортивной форме, что очень важно для бодибилдиров. Первоначальное применение клубники было исключительно лечебным, но сегодня она является самым ценным продуктом на столах, особенно в период авитаминоза.

Клубника является одной из самых полезных ягод, она несет в себя кладезь витаминов и микроэлементов, помогающих поддерживать организм в отличной спортивной форме, что очень важно для бодибилдиров. Первоначальное применение клубники было исключительно лечебным, но сегодня она является самым ценным продуктом на столах, особенно в период авитаминоза.

Как употреблять клубнику спортсмену

Спортивное питание требует особого внимания, поскольку оно направлено, в первую очередь на восполнение затраченной энергии, которую необходимо восстановить, не прибегая к различным запрещенным методам. Клубника в этом случае является идеальным источником витаминов, фруктозы и гликогена.

Важно помнить, что клубнику, в отличие от других фруктов и ягод, лучше всего употреблять непосредственно перед тренировкой. Следует не позднее, чем за час до начала интенсивных занятий съесть 250 -300 г ягоды – это обеспечит организм гликогеном, а мышцы наполнятся необходимой им глюкозой, следствием станет предотвращение утомляемости мышц, что позволит тренироваться дольше и показывать отличные результаты без применения сомнительных препаратов. После тренировки клубника способствует восстановлению гликогена в печени, а также насыщает клетки мышц глюкозой, способствуя естественному их увеличению.

Рецепт коктейля с клубникой для спортсменов

В силовом спорте важна масса, но лишний жир недопустим, поскольку он не несет ничего, кроме вреда. Быстро избавиться от него поможет простой в приготовлении и очень полезный коктейль, в состав которого входит и клубника. Готовиться он с помощью блендера и занимает не более 5 минут на подготовку ингредиентов. Потребуется:

— молоко – 335 мл;

— йогурт 0% — 1 чайная ложка;

— льняные семена – 1 столовая ложка;

— ягоды свежей клубники -1/2 чашки (150г)

Все компоненты смешать в блендере и употребить до или после тренировки. Клубника обеспечит, кроме прочего, прилив сил, за счет наличия в ягоде витаминов — С, А, Р, В, а также таких важных для здоровья спортсмена микроэлементов, как железо, фосфор, бор и магний.

Калорийность клубники одна из самых низких среди фруктов и ягод, поэтому для бодибилдиров и спортсменов она не станет источником лишних калорий. Кроме того, наличие в ней антиоксидантов приводит к стабилизации всех обменных процессов в организме, тем самым замедляя процесс старения мышц.

Таким образом, небольшие порции клубники ежедневно, в свежем виде или в составе коктейля, способствует насыщению организма всеми необходимыми для активной тренировки веществами и компонентами. Ягода станет отличным источником сил, энергии и подарит выносливость и все это от природы, без вредных или запрещенных веществ.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Каким должно быть здоровое питание спортсменов

Каким должно быть здоровое питание спортсменовКаким должно быть здоровое питание спортсменов

Здоровое питание для спортсменов – ключ к спортивному развитию и профессиональным достижениям, к тому же, такой вид питания способствует восстановлению сил и предотвращению появления многих болезней, которые связывают с тяжелыми

Когда и как принимать казеин бодибилдеру

Когда и как принимать казеин бодибилдеруКогда и как принимать казеин бодибилдеру

Мечтаете иметь крепкие красивые мышцы? Ищете средство, чтобы сжигать жир даже во время сна? Казеин (молочный белок) поможет вам долгое время сохранять чувство сытости и даст мускулатуре полноценное питание. Именно

Креатин в продуктах питания

Креатин в продуктах питанияКреатин в продуктах питания

Под термином креатин подразумевается особая карбоновая кислота, содержащаяся в нервных и мышечных клетках. Он играет роль источника энергии для работы всех мышц организма, жизненно важен для поддержания нормального самочувствия. Собственные