Fitlog.ru Статьи Креатин

Креатин

Креатин

Давно заинтересовался пищевыми спортивными добавками. Хотелось бы рассказать о такой добавке, как креатин.
Что это такое? Ну и с чем его едят? Данное вещество в природе содержится преимущественно в мясных продуктах ( красное мясо, например, говядина нежирная), а вырабатывается в печени, почках, а так же поджелудочной железе. Обычный мужчина расходует в сутки порядка 2 грамм креатина. А вот теперь вопрос, сможете ли вы восполнить данную норму естественной пищей? Спорный вопрос. Таким образом, я для себя сделал вывод, что концентрат просто необходим.

Чем же полезен креатин для мужского организма? Он значительно повышает мощность мышц во время физических нагрузок. Именно поэтому расчет суточной дозы препарата следует проводить относительно мышечной массы, а не общего веса человека. Таким образом, я для себя вывел средние дозы

· 20 г в сутки 5-8 дней («период загрузки»)

· 5 г в сутки в «период поддержания».

Кроме этого стоит помнить, что препарат может подходить не всем. Так, например, у мясоедов наблюдаются некоторые сбои действия креатина. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу вегетарианскую еду.
Если же говорит о противопоказаниях, то изучив литературу, а ее я прочел не мало, сделал вывод, что проблемы могут возникнуть у людей с дисфункцией почек. Связано это с тем, что продукт синтезируемый организмом – креатинин выводится из организма именно почками.

Чтобы не столкнуться с нерадивыми производителями и принести своему организму вред, стоит сделать акцент на производителя. Принято считать, что американские и европейские бренды проверены известными личностями и временем.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Рейтинг производителей спортивного питания

Рейтинг производителей спортивного питанияРейтинг производителей спортивного питания

Одним из важных элементов достижения отличной физической формы профессиональных спортсменов является специализированное питание, стимулирующее рост и укрепление мышечной массы, быстрое восстановление после интенсивных нагрузок и снижение утомляемости. Разработкой спортивного питания

Сноубординг: особенности, преимущества, ботинки для сноубордига

Сноубординг: особенности, преимущества, ботинки для сноубордигаСноубординг: особенности, преимущества, ботинки для сноубордига

В настоящее время такой вид горнолыжного спорта, как сноубординг, пользуется большой популярностью. Этот экстремальный спорт привлекает все большее количество любителей «погонять» адреналин. Суть сноубординга заключается в спуске с заснеженных склонов,

Витамин РР (ниацианамид)

Витамин РР (ниацианамид)Витамин РР (ниацианамид)

Витамин РР имеет два главных представителя: никотиновая кислота и никотинамид. Влияние обоих веществ на организм достаточно схоже, однако более мощный расширяющий эффект на сосуды оказывает первое из них. Содержание никотинамида