Fitlog.ru Статьи Креатин

Креатин

Креатин

Давно заинтересовался пищевыми спортивными добавками. Хотелось бы рассказать о такой добавке, как креатин.
Что это такое? Ну и с чем его едят? Данное вещество в природе содержится преимущественно в мясных продуктах ( красное мясо, например, говядина нежирная), а вырабатывается в печени, почках, а так же поджелудочной железе. Обычный мужчина расходует в сутки порядка 2 грамм креатина. А вот теперь вопрос, сможете ли вы восполнить данную норму естественной пищей? Спорный вопрос. Таким образом, я для себя сделал вывод, что концентрат просто необходим.

Чем же полезен креатин для мужского организма? Он значительно повышает мощность мышц во время физических нагрузок. Именно поэтому расчет суточной дозы препарата следует проводить относительно мышечной массы, а не общего веса человека. Таким образом, я для себя вывел средние дозы

· 20 г в сутки 5-8 дней («период загрузки»)

· 5 г в сутки в «период поддержания».

Кроме этого стоит помнить, что препарат может подходить не всем. Так, например, у мясоедов наблюдаются некоторые сбои действия креатина. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу вегетарианскую еду.
Если же говорит о противопоказаниях, то изучив литературу, а ее я прочел не мало, сделал вывод, что проблемы могут возникнуть у людей с дисфункцией почек. Связано это с тем, что продукт синтезируемый организмом – креатинин выводится из организма именно почками.

Чтобы не столкнуться с нерадивыми производителями и принести своему организму вред, стоит сделать акцент на производителя. Принято считать, что американские и европейские бренды проверены известными личностями и временем.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Физиологические особенности организма боксеров

Физиологические особенности организма боксеровФизиологические особенности организма боксеров

По характеру движений бокс принадлежит к ациклическим видам спорта, то есть к тем, которым свойственно постоянное регулирование и непрерывное изменение движений в изменяющихся условиях. Это требует быстрых изменений координационных отношений

Кроссовки Анта

Кроссовки АнтаКроссовки Анта

Кроссовки по праву являются неотъемлемой частью гардероба разных слоёв населения нашей планеты. Спортивной обуви советского производства было далеко до современных мировых стандартов, а любители активного образа жизни или приверженцы модных

Преимущества и эффективность кремов для похудения

Преимущества и эффективность кремов для похуденияПреимущества и эффективность кремов для похудения

Поклонниками здорового образа жизни сегодня становится все большее количество людей. Это связано с осознанием того, что проблема сохранения здоровья в современных условиях, далеких от экологического идеала, становится одной из самых