Энергетический обмен — сложный химический процесс, проходящий в любом живом организме. Суть его в том, что сложносоставные вещества распадаются на составляющие с выделением энергии. Нарушение этих процессов ведёт к изменению работы всех органов. Часто это вызывает появление различных заболеваний, увеличение веса.
Причины нарушения энергетического обмена
Эффективность процесса зависит от количества и качества прибывающих в организм калорий, степени физической активности, человеческого биоритма.
Нельзя есть слишком много, и морить себя голодными диетами. Для правильного функционирования человеку нужны белки, жиры и углеводы. Они должны быть сбалансированы. Простым углеводам лучше предпочесть сложные. Они медленнее распадаются и дают больше энергии. Испытывая недостаток белков и жиров, обменный процесс притормаживается, потому что для него необходимо значительное число химических веществ.
Человеку нужна ежедневная физическая деятельность, но в разумных пределах. Основными поставщиками энергии являются углеводы. При их недостатке в организме срабатывает «датчик», отвечающий за сохранность энергии. Обмен начинает замедляться.
Распад веществ протекает с учётом суточной активности человека. Во время ночного бодрствования сбивается биоритм и затормаживается обменный процесс.
Как улучшить энергетический обмен
Существует ряд рекомендаций, помогающих урегулировать метаболизм.
Питание
Разработать режим сбалансированного питания. Он должен быть индивидуальным для каждого человека с учётом всех особенностей и уровня физической активности. Необходимо принимать витаминные комплексы, которые посодействуют балансу полезных микроэлементов. Нужно выпивать необходимое количество жидкости. Её недостаток негативно сказывается на распаде веществ.
Спорт
Занятия спортом существенно влияют на расщепление веществ. Тренировки с умеренной нагрузкой способствуют наращиванию мышечной массы, укрепляют все группы мышц, сердце, лёгкие.
Свежий воздух
Желательно много бывать на свежем воздухе. Кислород является важной составляющей обменного процесса. Солнце помогает организму вырабатывать витамин D, необходимый человеку. Занятия спортом поднимают жизненный тонус, улучшают настроение. Это позволяет ускорить протекание энергетического обмена.
Сауна
Регулярно посещать сауну или баню также полезно для человека. С повышением температуры окружающего воздуха все действия в органах начинают происходить быстрее, что влияет на очищение организма.
Улучшить энергетический обмен несложно. Нужно выработать комплексный план мероприятий и придерживаться режима дня. Хорошая форма — залог здоровья.
