Fitlog.ru Советы,Статьи Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Всегда тяжело начинать заниматься спортом после длительного перерыва. За время «простоя» мышцы уже отвыкли от серьезных нагрузок, поэтому в первые дни, а то и недели, усугублять ими точно не следует. Моментально вернуться в исходную форму не получится, поскольку три-четыре тренировки в неделю могут оказаться непосильными для ослабленного организма.

Только через три месяца редких занятий может получиться восстановление былой спортивной формы. Любители активного образа жизни и профессионалы часто интересуются тем, как быстро вернуться к спорту после долгого перерыва. Эксперты советуют начинать не со сложных физических упражнений, а с качественного спортивного питания, способного поддержать организм. Белки и витамины, минералы и углеводы потребуются для придания сил организму.

Протеиновые коктейли и гейнеры

– это лучший вариант для тех, у кого давно не было серьезных спортивных нагрузок. Качественное специализированное питание поможет восполнить нехватку белков в организме. Если обратиться к специалисту, тот разработает индивидуальную программу употребления спортивного питания в зависимости от физиологических особенностей.

Тренировки после долгого перерыва не должны быть утомительными. Следует выбирать наиболее простые упражнения, которые легко сможет выполнить непрофессиональный спортсмен.

Протеиновые коктейли и гейнеры следует принимать до и после тренировок, но обязательно в разных пропорциях. Здесь многое зависит от особенностей организма человека и того количества протеинов, которое он употреблял до перерыва. Естественно вернуться сразу же к аналогичному количеству препаратов не получится.

Заказать спортивное питание 

Без подобной продукции невозможно начинать заниматься спортом после долгого перерыва. Следует выбирать спортивные добавки лишь от известных производителей.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Прокачка косых мышц живота

Прокачка косых мышц животаПрокачка косых мышц живота

Тонкая талия, упругий пресс, отсутствие лишнего жира на боках и животе – всё это желанная и, не менее важно, доступная цель для всех. Достаточно иметь достаточно терпения, целеустремленности, настойчивости и

Похудение и сушка тела: чем они отличаются?

Похудение и сушка тела: чем они отличаются?Похудение и сушка тела: чем они отличаются?

При наборе лишнего веса многие пытаются привести себя в форму, прибегая при этом к разным способам. В повседневную терминологию уже прочно вошло понятие «похудение», обозначающее избавление от ненужных килограммов и

Как выбрать качественную скамью для пресса

Как выбрать качественную скамью для прессаКак выбрать качественную скамью для пресса

Заниматься спортом в домашних условиях, такая тенденция не только возрастает, но и набирает все больше популярности. По этой причине, спортивные магазины предлагают широкий спектр тренажеров, спортивных снарядов и других приспособлений,