Fitlog.ru Советы,Статьи Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Всегда тяжело начинать заниматься спортом после длительного перерыва. За время «простоя» мышцы уже отвыкли от серьезных нагрузок, поэтому в первые дни, а то и недели, усугублять ими точно не следует. Моментально вернуться в исходную форму не получится, поскольку три-четыре тренировки в неделю могут оказаться непосильными для ослабленного организма.

Только через три месяца редких занятий может получиться восстановление былой спортивной формы. Любители активного образа жизни и профессионалы часто интересуются тем, как быстро вернуться к спорту после долгого перерыва. Эксперты советуют начинать не со сложных физических упражнений, а с качественного спортивного питания, способного поддержать организм. Белки и витамины, минералы и углеводы потребуются для придания сил организму.

Протеиновые коктейли и гейнеры

– это лучший вариант для тех, у кого давно не было серьезных спортивных нагрузок. Качественное специализированное питание поможет восполнить нехватку белков в организме. Если обратиться к специалисту, тот разработает индивидуальную программу употребления спортивного питания в зависимости от физиологических особенностей.

Тренировки после долгого перерыва не должны быть утомительными. Следует выбирать наиболее простые упражнения, которые легко сможет выполнить непрофессиональный спортсмен.

Протеиновые коктейли и гейнеры следует принимать до и после тренировок, но обязательно в разных пропорциях. Здесь многое зависит от особенностей организма человека и того количества протеинов, которое он употреблял до перерыва. Естественно вернуться сразу же к аналогичному количеству препаратов не получится.

Заказать спортивное питание 

Без подобной продукции невозможно начинать заниматься спортом после долгого перерыва. Следует выбирать спортивные добавки лишь от известных производителей.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Гейнер, креатин, углеводы и их роль в спортивном питанииГейнер, креатин, углеводы и их роль в спортивном питании

Гейнер Гейнер – это смесь углеводов и протеина, которая используется для увеличения массы тела до желаемого веса у спортсменов и населения, в целом. Гейнер дополняет запасы гликогена в печени, что,

Как сделать тренажер своими руками

Как сделать тренажер своими рукамиКак сделать тренажер своими руками

Кто хочет крепкое здоровье, должен внимательнее относиться к своей физической форме. Но бывает и так, что возле дома нет спортивной площадки, а приобретение собственного спортивного тренажёра проблематично по разным причинам.

Твои помощники в наборе мышечной массы!

Твои помощники в наборе мышечной массы!Твои помощники в наборе мышечной массы!

Сегодня существует очень много разных добавок, позволяющих ускорить наращивание мышечной массы. Но как выбрать именно то питание, которое обеспечит максимальный результат. Можно, конечно, добиться желаемого результата без применения добавок. Однако