Fitlog.ru Советы,Статьи Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Как начать заниматься спортом после долгого перерыва

Всегда тяжело начинать заниматься спортом после длительного перерыва. За время «простоя» мышцы уже отвыкли от серьезных нагрузок, поэтому в первые дни, а то и недели, усугублять ими точно не следует. Моментально вернуться в исходную форму не получится, поскольку три-четыре тренировки в неделю могут оказаться непосильными для ослабленного организма.

Только через три месяца редких занятий может получиться восстановление былой спортивной формы. Любители активного образа жизни и профессионалы часто интересуются тем, как быстро вернуться к спорту после долгого перерыва. Эксперты советуют начинать не со сложных физических упражнений, а с качественного спортивного питания, способного поддержать организм. Белки и витамины, минералы и углеводы потребуются для придания сил организму.

Протеиновые коктейли и гейнеры

– это лучший вариант для тех, у кого давно не было серьезных спортивных нагрузок. Качественное специализированное питание поможет восполнить нехватку белков в организме. Если обратиться к специалисту, тот разработает индивидуальную программу употребления спортивного питания в зависимости от физиологических особенностей.

Тренировки после долгого перерыва не должны быть утомительными. Следует выбирать наиболее простые упражнения, которые легко сможет выполнить непрофессиональный спортсмен.

Протеиновые коктейли и гейнеры следует принимать до и после тренировок, но обязательно в разных пропорциях. Здесь многое зависит от особенностей организма человека и того количества протеинов, которое он употреблял до перерыва. Естественно вернуться сразу же к аналогичному количеству препаратов не получится.

Заказать спортивное питание 

Без подобной продукции невозможно начинать заниматься спортом после долгого перерыва. Следует выбирать спортивные добавки лишь от известных производителей.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

Можно ли получить все необходимые витамины из пищи

Можно ли получить все необходимые витамины из пищиМожно ли получить все необходимые витамины из пищи

Важность витаминов для полноценной жизнедеятельности человека неоспорима. Каждый из этих важных химических элементов имеет своё уникальное значение и выполняет индивидуальные функции. Именно поэтому, когда в нашем организме не хватает определенного

Легенда о кунг-фу - Красный театр

Легенда о кунг-фу — Красный театрЛегенда о кунг-фу — Красный театр

Китай обладает одной из самых продолжительных историй боевых искусств в мире и кунг-фу является самой древней ее формой. В прошлом солдаты практиковались в кунг-фу, чтобы быть готовыми к боям на

Больше белка, меньше углеводов

Больше белка, меньше углеводовБольше белка, меньше углеводов

Высокопротеиновые и низкоуглеводные гейнеры в последнее время становятся всё более популярными. Их эффективность заключается в том, что потребление большого количества белков (с одновременным уменьшением калорий), способствует сжиганию липидов (жиров), но