Высокопротеиновые и низкоуглеводные гейнеры в последнее время становятся всё более популярными. Их эффективность заключается в том, что потребление большого количества белков (с одновременным уменьшением калорий), способствует сжиганию липидов (жиров), но при этом сухая мышечная масса сохраняется. Кроме того, такая диета способствует нормализации уровня глюкозы в крови. Ранее считалось, что высокопротеиновая/низкоуглеводная диета способствует поступлению в организм излишнего количества липидов. И, следовательно, не подходит людям, занимающимся тренингом с отягощением. Однако результаты исследований показали, что:
потребление большого количества белка усиливает процесс термогенеза (сжигания жиров). В свою очередь этот процесс сопровождается увеличенным выбросом энергии.
Поступление малого количества углеводов способствует повышенной выработке кетонов, то есть наступает тот же эффект, как и от физических упражнений.
повышенный уровень кетонов снижает аппетит. Это вызывает уменьшение потребности в калориях и, следовательно, процесс сжигания жиров проходит более интенсивно.
У участников исследований, находившихся на высокопротеиновой диете, наблюдалась повышенная чувствительность к инсулину, а показатели сохранности белкового баланса были лучшими по сравнению с участниками, соблюдавшими высокоуглеводную диету.
Опираясь на данные исследований, современные производители спортивного питания постоянно совершенствуют гейнеры, представляющие собой сбалансированные в определённом отношении углеводно-белковые комплексы. Согласно мнению некоторых исследователей, у тех людей, которые принимают спортивное питание гейнер с высоким содержанием белков, более эффективно удерживается мышечная масса на этапе снижения веса, чем у принимающих гейнер с преимущественным содержанием углеводов.
Таким образом, высокопротеиновое/низкоуглеводное спортивное питание наиболее эффективно помогает избавиться от избытков подкожного жира за короткое время, что имеет особое значение для занимающихся бодибилдингом.
На данный момент многие спортивные клубы имеют собственные магазины по продаже сбалансированного питания. Но если ассортимент товара вас не устраивает, можно заказать гейнеры в интернет-магазине, где для удобства клиентов существует возможность оформить заявку на гейнер с доставкой на дом.
