Рекомендуются:
- Молоко;
- Сыр;
- Постное мясо;
- Фрукты, овощи;
- Рыба;
- Орехи (которые обеспечивают особенно ценным белком);
- Цельные зерна;
- Сублимированные фрукты.
Калории должны исходить в первую очередь из белков и углеводов. Не прикасайтесь к жирному мясу, сладостям, белой муке и сахару.
Конечно, при росте мышц огромную роль играет генетическая предрасположенность тем не менее можно смело сказать, что правильное питание это 50% успеха. При наращивании мышечной массы можно сказать, что правильно питаешься можно только тогда когда рацион построен с учетом типов строения тела (эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный).
