Гейнерами называются пищевые добавки, используемые в спортивном питании, которые на 50 % и более состоят из углеводов и помимо них включают в состав значительный объем белков. Нередко в гейнеры добавляются креатин, витамины и прочие полезные для здоровья вещества. Кроме того, высококачественный гейнер содержит ненасыщенные жиры и энзимы для быстрого усвоения препарата.
На сегодняшний день гейнеры пользуются популярностью, так как хорошо помогают не только компенсировать затраченную энергию, но и быстро нарастить мышечную массу. Гейнеры будут полезны людям худощавого телосложения, у которых ускорен метаболизм и небольшая жировая прослойка. Такие люди, активно тренируясь, не набирают вес, но гейнеры помогут исправить ситуацию.
Гейнеры восококалорийны и способны «наполнить» калориями организм с ускоренным метаболизмом. В этих добавках много веществ, требуемых для быстрого мышечного роста, и очень удобны с точки зрения приготовления и соблюдения правильного режима питания. Вместе с тем, спортсменам следует помнить, что гейнеры только компенсирует недостатки каждодневного питания, но не может заменить еду.
Существует много видов гейнеров, и каждый вид имеет свой особый состав. Одни добавки созданы специально для приема до тренировок, другие — после. Кроме того, состав гейнеров может иметь разную сбалансированность углеводов, белков, жиров, витаминов и микроэлементов.
За счет своего состава гейнер помогает спортсмену быстро восстанавливаться после тяжелых тренировок. Некоторые добавки содержат комплекс полезных аминокислот, что еще больше способствует восстановлению.
Гейнер следует принимать тогда, когда организм в нем более всего нуждается. Каждый спортсмен сам выбирает для себя нужную добавку. В состав некоторых гейнеров, таких как PowerPro, не включены жиры вообще. Потребность в килокалориях в этом случае восполняется лишь углеводами, что исключает накопление лишнего жира.
Гейнеры, как и прочие добавки, позволяет скорректировать каждодневное питание и используется для:
- увеличения массы мышц,
- повышения количества калорий,
- восполнения растраченных калорийных запасов,
- замены нескольких трапез, если нет возможности вовремя поесть обычную пищу.
Выбирать гейнеры следует внимательно, приобретая продукцию исключительно проверенных серьезных производителей и только в специализированных магазинах. Всегда нужно обращать внимание на срок годности добавки. Кроме того, употребление гейнеров противопоказано людям, у которых есть индивидуальная непереносимость входящих в их состав веществ.
