YouFight.info - Экстримальный мужской журнал

Не могли бы вы рассказать мне, как нарастить мышцы перед отпуском? Поможете мне подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу? Не могли бы вы сделать меня похожим на человека, занимающегося бодибилдингом? Помогите мне сделать мое тело привлекательным! 

Я рад сообщить вам обнадеживающую новость: нарастить мышечную массу быстро - не так сложно, как считают многие, но и не так просто как вы можете подумать. Вам нужно приготовиться к усердным занятиям.

Часто посещая спортзалы, мы пробуем все новые программы тренировок, в конечном итоге остаемся недовольными. Это случается потому, что программе не хватает анализа периодов восстановления и режима тренировки. По причине многих факторов в мире бодибилдинга царит хаос, но если внимательно присмотреться то можно заметить два существенных фактора: периодизация и восстановление.

Большинство скажут Вам сразу: самое главное - это отдых и питание и будут правы. Но есть и более важные факторы в достижении результата. Это мотивация и умение полностью выкладываться на тренировках. Без болевого порога не будет никогда заметного результата.

Бывают дни, когда все в зале идет, "как по маслу" - то есть как-то легко все идет, легко настроиться, появляется как бы некое вдохновение, максимальные показатели и т.д. Но иногда приходишь в зал и трудно уже работать с весом, который намного меньше вашего рабочего. Тогда же показатели абсолютно во всех упражнениях падают. Это тяжело понять, ведь и соревнования могут попадать в такие дни, и как справляться с этим, неизвестно.

Все когда-то начинали. Первый поход в зал у меня все падало, делал все подряд, хватался за все снаряды и т.д. Почти все так начинают. Часто другие в зале, так называемые "утки", могут насмехаться над вами, а еще хуже, начинают вам советовать как делать неправильно.

Знаете какие самые важные составляющие вашего будущего успеха в бодибилдинге? Основных составляющих всего 5:

• 1. Питание
• 2. Сон
• 3. Мотивация
• 4. Генетика
• 5. Программа тренировок.

Начнем с программы тренировок. Нет "идеальных" программ - для каждого все подбирается индивидуально. Приведу пример - несколько атлетов тренируются по одной программе - а результаты у всех разные. Далее нужно учитывать генетику, тренировки эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа не могут быть одинаковыми, они должны существенно отличаться, но то, что кто-то не способен в принципе достичь супер результата - неправда. Даже эктоморф может достигать лучших результатов, если имеет некий стимул, то есть будет  хорошо мотивирован.

Вы пришли первый раз в зал и не знаете с чего начать? Какую программу себе выбрать? Знакомая проблема? А если еще и в зале куча тренажеров - все хочется попробовать и сразу! Начните с турника - для спины, брусьев - для грудных мышц, для ног - бег (спринт). Далее включайте только базовые упражнения. Вот мы и подходим к первой проблеме!

Хочешь накачаться быстро? Накачаться за 14 дней? Хочешь красивый пресс за несколько минут в день? Интернет и ТВ кишит такого плана завлекухами! Вы наверняка не раз слышали - зачем ходить в зал - и играть в тяжелые физические тренировки, которые ничего не дают, купите наш тренажер и у вас будут супер-мышцы.

Протеин (высокое содержание белка) - предназначен для увеличения сухой мышечной массы - наиболее популярная добавка - полезна как новичкам, так и профессионалам. Форма выпуска: порошок.

Гейнер (высокое содержание углеводов) - в основном рекомендуют новичкам, предназначенный для набора мышечной массы, но вместе с тем можно набрать и жировую массу. Наиболее эффективны гейнеры для худощавых, если очень трудно набрать массу. Форма выпуска: порошок.

Сегодня поговорим на интересную тему. Говоря слово "сила", мы можем иметь в виду разные понятия.

1. Во-первых, рассмотрим методику Александра Засса. Он говорил: "Главное - это сила воли, крепкие сухожилия и умение управлять своими мышцами." Александр Засс (Самсон) доказал: для того, чтобы согнуть подкову, порвать цепь и т.д. - Не требуется больших мышц! Кстати, чтобы разорвать некоторые цепи, нужно было преодолеть нагрузку в 800кг! Интересно, как бы такой атлет проявил себя в пауэрлифтинге?