Системы
Питаемся правильно: ExpFit.Ru - ваш персональный диетолог
|
Питаемся правильно: ExpFit.Ru - ваш персональный диетолог
|
|
Гейнеры – это биологически активная добавка для спортсменов, которая предназначена для набора мышечной массы. Основными составляющими данного продукта являются углеводы и белки. Соотношение углеводов в одной порции колеблется от 50 до 80%, а оставшуюся часть занимает протеин (яичный, сывороточный или соевый).
|
Стретчинг тренировки: как проходят занятия
|
Каждому из нас интересно наблюдать за тем, с какой легкостью садятся на шпагат спортсмены или как грациозно исполняют свой номер танцоры.
|
Гейнер, креатин, углеводы и их роль в спортивном питании
|
Гейнер – это смесь углеводов и протеина, которая используется для увеличения массы тела до желаемого веса у спортсменов и населения, в целом. Гейнер дополняет запасы гликогена в печени, что, в свою очередь, поддерживает более высокую производительность, силу и выносливость организма во время физических упражнений.
|
|
Получать полноценное, натуральное, качественное питание в наше время непросто, поскольку полки магазинов «кишат» ГМО и консервантами, не говоря уже о «синтетической» косметике и бытовой химии.
|
|
|
Программа такая: |
Бодибилдинг: периодизация и восстановление
|
|
Часто посещая спортзалы, мы пробуем все новые программы тренировок, в конечном итоге остаемся недовольными. Это случается потому, что программе не хватает анализа периодов восстановления и режима тренировки. По причине многих факторов в мире бодибилдинга царит хаос, но если внимательно присмотреться то можно заметить два существенных фактора: периодизация и восстановление. |
|
|
Вы пришли первый раз в зал и не знаете с чего начать? Какую программу себе выбрать? Знакомая проблема? А если еще и в зале куча тренажеров - все хочется попробовать и сразу! Начните с турника - для спины, брусьев - для грудных мышц, для ног - бег (спринт). Далее включайте только базовые упражнения. Вот мы и подходим к первой проблеме! |
Раздел 16+ (HQ фото)
